O le suauu e leai se sisi o le Italian vela, o le pesto, faʻasalalau ma le avoka. Ma o mea uma e paia. E ui lava e mafai ona e faʻaaogaina le tele o laau e fai ai pesto, o lenei fua e faʻaaoga ai le basilini o le sili ona lauiloa. E mafai ona e suitulaga i nisi poʻo mea uma o le avoka i le suauʻu olive pe afai e tatau, ae atonu o le a na o le 4 i le 6 punetini e manaʻomia. O lenei sauʻai e sili ona lelei ma ni zucchini noodles ma le vegan Mediterranean Salad . Po o le faʻataʻitaʻiina o se sauʻai i luga o pizza faʻatasi ma le Herb pine Nut Macadamia Nut Raw Cheese .
Mea e te Manaomia
- 1 1/2 ipu talini (faʻapipiʻi lelei)
- 2 sipuni puno fasi pine
- 3/4 ipu
- avocate (mashed)
- 1 le sipuni le sua o le lemon (toe sasaina)
- 1 sipunamu lefete (
- taumafa )
- 1-2 cloves garlic (raw)
- 1/2 teaspoon masima (sami, pe tofo)
- 2 sipuni vai (pe'ā manaʻomia)
Auala e Fai Ai
Faʻafefiloi mea uma faʻatasi i se mea e gaosia ai mea taumafa e faʻaopopo ai le vai pe a manaʻomia e ausia ai lou manaʻoga e manaʻomia. Faʻatonu le sua o le lemon ma le masima e tusa ai ma au tofo.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 106 |
| Aofaʻi gaʻo | 5 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 160 mg |
| Carbohydrates | 15 g |
| Faiga o le fiva | 7 g |
| Puipuia | 5 g |