E te manaʻo e faʻamalosi lou lima i le faia o se fasi oatmela vegan vevela mo le 'aiga o le taeao? O le auala lea e faia ai, e faʻaaoga ai le uamea tipi, vai, ma aso mo le suamalie.
O le mulimuli i meaai masani vegan vevela mo soʻo se taimi umi e mafai ona e maua i taimi uma le mafanafana, mafanafana ma meaʻai o le taimi ua tuanaʻi. O lenei fua faigofie mo le oatmeal mata e mafai ona toe aumaia oe i le lelei o 'aso. Lafoaia o le uamea ua tipiina le opo i le po ao le i faia latou sili atu ona solomuli ma sili atu ona faigofie ona faʻafefiloi. E mafai foi ona latou taofiofi i totonu o lau pusaaisa mo aso, e oo lava i le vaiaso pe a suia le vai pe tasi pe faalua, ia e lagona le saoloto e sauniuni lenei oatatal o muamua.
Mulimuli i lenei fua o lemeatale o le fuamalie ma luga ma soʻo se fualaau, nati ma mea manogi e te fiafia i ai ma maua i le fale ma fiafia i lou loto, soifua maloloina, faʻamafanafana ma faatumuina fuamoa vevela o le taeao.
Vaʻavaʻai: Avanoa meaai masani a le taeao
Mea e te Manaomia
- 1 ipu uʻamea uamea (pe sui i vaʻa taufeʻai)
- 4 ipu vai, mo le galo
- 4 aso faʻataʻitaʻi (poʻo le sui o figu suamalie poo apricots)
- 2 ipu vai mo le faʻafefiloi
- 1 apu mumu (taumafai gala, fuji po o le meli), fasi mea laiti
- 1/2 teaspoon tinamona
- Laʻau o nutmig, clove po o allspice
- 1 sipuni
- agave nectar (filifiliga)
Auala e Fai Ai
Muamua, e tatau ona e sosolo le lapisi uamea mo le itiiti ifo ma le lua itula e sili atu ona lelei, ae sili atu ona e solomuli i totonu o le 4 ipu vai pe a iai le taimi. E mafai foi ona e tafao aso e avea ai i latou ma lagona sili atu ona lelei (aemaise lava pe afai oe sui i se eseesega aso!).
Afai o loʻo e faʻavaivaia aso, e mafai ona e faʻaaogaina le aso o le suavai e avea o se vaega, poʻo mea uma, o le 2 ipu e manaʻomia i le fua e fai ai sina mea sili ona suamalie.
Leai se mafuaaga e le tatau ai!
O le isi nofoaga o le suamalie o lapisi, aso, ma ipu vai e lua (poʻo, faʻaaoga nisi o le suavai) i totonu o se masini faʻaleleia poʻo se meaʻai meaai ma faʻafefiloi pe gaioiga i luga o le saoasaoa mo le tusa o le 25 sekone pe seia oʻo ina lamolemole.
Faʻafefiloi faatasi apu apu, paunamon ma isi mea manogi e te fiafia i ai, ma agave nectar, pe afai oe faʻaaogaina. Tuʻu ese le oats i totonu o se pesini, pito i luga ma apu o le kirnamon ma fiafia!
E lelei tele i luga o lenei fua o le oatmeal mata ma le susu vela nut po o susu susu e pei o lenei Raw Almond Milk , pe afai e te manaʻo i ai. Fiafia!
Vaʻavaʻai i manatu vevela vevela vevela masani? Siaki le tele o meaai vegan meaai a le taeao i iinei.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 138 |
| Aofaʻi gaʻo | 1 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 30 mg |
| Carbohydrates | 34 g |
| Faiga o le fiva | 6 g |
| Puipuia | 2 g |