Vaʻaiga mo le lelei atoatoa o fualaʻau faʻanisi banana? Leai se isi mea, ua e mauaina! O muffins o faʻi o se musika faigofie tele mo vegans e fai ona o le faʻi e mafai ona galue e avea ma se meaʻai ma tuʻuina le susu nai lo fuamoa. O lea e te le manaʻomia ni fuamoa poʻo ni fuamoa-fuamoa , lea e faia ai meaʻai e pei o lenei mea atoatoa mo soʻo se tagata fou i le vevela (poʻo le fou i le tao i le lautele) poʻo soʻo se tasi o loʻo tau le manava e faʻataʻitaʻi se mea fou.
O lea, aiseā e te le tuʻuina atu ai lenei mea faigofie-peasy vegan banana nut muffin recipes a whirl?
Vaʻai mo ni nai auala e faʻaaoga ai faʻi paepae? Afai ei ai ni nai faʻi e le lelei i totonu o lau umukuka, o se isi auala faigofie e faʻaaogaina vave ai ma le manaia o loʻo i ai le fua o le keke faganisi 4-vevela pe faataitai nei muffins .
E pei o le faia o fagu vegan falemade? O nisi nei o fualaau vegan muffin e taumafai ai.
Pe, Afai e te le o mautinoa pe o le a le vegan, o le ae manao e siaki lenei faʻamatalaga vegan faʻamatalaga iinei , ma afai o loʻo e sailia ni fualaau vegan vegan, o le ae maua le tele o fualaau vegan iinei .
Mea e te Manaomia
- 3 vao matua
- 1/4 ipu suauʻu poʻo le vegan varnini (faʻalūlūina)
- 1 ipu suka
- 2 ipu falaoamata
- 1 sipuni masima
- 1 teaspoon le susu
- Faʻasalaga: 1 le ipu tapuni tapuni
Auala e Fai Ai
- Muamua, muaʻi vevela lau oveni i le 360 tikeri, ma saunia se mumu mufui i tafatafa poʻo faʻamalosi le suauu i le mea e leai ni meaʻai (Ou te fiafia e faʻaaogā se suauu popo i le faia o muffins).
- Ma le isi, i totonu o se pesini telē, taofi faʻi ma le vaitusi seia maeʻa. Faaopopo i totonu o le suauu po o le vali vegan ma le suka ona fufulu ai lea uma.
- I totonu o se isi ipu, faʻapotopoto faʻatasi le falaoamata, masima, ma le gaʻo paluga seʻia maeʻa faʻafefiloi. Faʻafefiloi le falaoamata falaoamata i le pusa faʻi, ma faʻaosooso malie e faʻaopoopo.
- Galu lemu i luga o le auala, pe afai oe faʻaaogaina. E mafai foi ona e filifili e na o le fufuluina i luga o muffins taʻitasi aʻo leʻi faia le kuka (o nisi tagata e fiafia foi e fufuluina sina gaʻo faaopoopo i luga oa latou fofini faʻi ao leʻi taoina).
- O le isi mea, ia faʻapipiʻi le totoa i le moa felafolafoaʻi mama. Faatumu mufui taʻitasi e tusa ma le 2/3 ma le paluga ua saunia.
- 'Aʻau a matou fafini faʻi i totonu o le ogaumu o loʻo muaʻi faʻamamaina pe a ma le 25 minute, poʻo seʻia oʻo ina oʻo mai le nifo nifo i totonu o se mufui.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 218 |
| Aofaʻi gaʻo | 10 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 253 mg |
| Carbohydrates | 32 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 3 g |