Meaʻai gaosi Tofu Chili Recipe

Vaʻavaʻai mo se faʻavasega faigofie o falalaʻau? O se lisi atoa lea o faigofie faigofie o tofu .

O lenei vegetarian (ma le vegan !) O le meaʻai faʻamaʻi faʻaluaina le popo faʻatasi ma pene ma le tofu faʻapea ai ma le tele o meaʻai mai le kulimi kelu, pepa logo, pulo ma le paʻu o le suka e tuʻuina atu ai sina mea itiiti o se mea. Ou te fia faaopoopo atu foi se paʻi o paprika i se meaʻai vavalaʻau pe afai ei ai ni oʻu lima, ma ou te iloa ni nai vaovao e tauto i mea e sili ona lelei o le asu asu - faaopoopo i ai se faaseʻe pe lua saʻo i totonu, pe afai oe ' pei o.

O le anufe vevela e masani lava o se manatu manaia e aumai i se potluck, talu ai e faigofie le sasaina o se vaega tele. Faʻamuʻu uma soʻo se mea e te maua i totonu o fagu, e ave i le ofisa mo se meaʻai i le aoauli poʻo, siaki nei manatu mo mea e fai i le kiliki o le chili , pe tusi i lalo mo ni nai auala e fai ai se vaega o anufe o meaʻai .

Vaʻai foʻi: Faʻaopopo meaʻai fuamoa faiʻai ma vegan chili

Mea e te Manaomia

• 3 tbsp. fuālaʻau manogi
• 1 14 oz. pusa faʻamalosi poʻo isi faʻasalalau faʻapitoa i luga o le tofu, faʻapalapala
• 1 aniani, mago
• 1 ata lanumeamata lanumeamata, mago
• 3 cloves garlic, minced
• 1 ipu pulou, tapuni
• 3 tbsp. chili lulupa
• masima ma le pepa e tofo ai
• 1/4 lepp cayenne pepa
• 1/2 sip. kumumu
• 1 14 oz. mafai sau saumati
• 1 28 oz. e mafai ona ola uma pe mama, ma le suavai
• 1 28 oz. mafai fatu pini, faʻafefe
• 1 tbsp. suka (filifiliga ae manaia)

Auala e Fai Ai

1. I totonu o se fagu telē, tuʻu le tofu i totonu o le suauʻu fuālaʻau i luga o le vevela maualuga mo le tusa ma le 3 minute.
2. Faaopopo i aniani, pepa lanu meamata, kiliki, puʻamuʻu, paʻu kalu, masima ma pepa, cayenne ma le kumini. Kuki seia oʻo ina tau leai ni gaʻo, e tusa ma le 5 minute.
3. O le isi, faʻaopoopo i le saumato, faʻatoʻa uma, ma pi, fatu fatu ma suka. Aumai ia faatelegese simmer. Ufiufi ma faataga le kuka mo le itiiti ifo i le 45 minute. Fiafia!

E faia ai le 8 tautoga o le vegetarian home vegan ma vegan tofu chili.

Na maua ni meaʻai? O nai manatu nei mo le galo o le chili.

E pei o lenei fua?

Alofa i lenei meaʻai ma mea vegan tofu? O nisi nei o mea ofoofogia e mafai ona e faia i tofu:

• Meaʻai manu e tofu faʻamafanafana
• Recipes e faʻaaoga ai siliki tofu
• Se lisi atoa o suʻega tofu
• O le a le taua o mea taumafa o tofu?

Faamatalaga tau taumafa, e ala i le:
Calories: 486
% Tulaga Faatauaina i Aso Taitasi:
Aofaʻi o gaʻo: 9.1g, 14% / Fatisi: 1.7g, 9%
Cholesterol: 0mg, 0%
Sodium: 313mg, 13%
Aofaʻi Carbohydrates: 77.4g, 26%
Faʻateleina Fiber: 19.1g, 76%
Puipuiga: 28.9g
Vitamin A 47%, Vitamin C 72%, Paʻu 21%, Faʻata 49%

Tele Meaʻai Meaʻai ma Vegan Chili Recipes:

• Super Easy Veginarian Chili
• Wheat Berry Chili
• Fualaau aina Chile
• O le vevela vela e fa
• Crockpot Chile
• Crock Pot Barley Chile
• Black Bean Chili
• Sili atu meaʻai fuamoa

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	521
Aofaʻi gaʻo	11 g
Fatisi	1 g
Vailaʻau Mataʻutia	5 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	197 mg
Carbohydrates	82 g
Faiga o le fiva	24 g
Puipuia	31 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.