Manaomia se fuamalie lanu mumu e masani ona faigofie ma faigofie ona saunia? Ua e mauaina nei.
Ia te au, o laumei lanu moana e tatau ona i ai se nofoaga i totonu o le tele o Amerika o le taumafataga o le taeao e faʻamafanafana ai meaai. O loʻo i ai se mea e uiga i laumei lanu moana e tafe ai isi muffins (faanoanoa, paffini muffins , e te iloa ou te alofa foi ia te oe), ae maise pe a fai i le fale. O lenei fua faigofie faigofie e faʻaopoopoina na o mea autu - fuamoa, suauʻu, susu, falaoamata ma suka - ia faia se fagu faigofie ma faigofie faigofie. Leai se mea, leai se mea itiiti.
E pei o le faia o muffins fale? Faʻasaga i lalo mo ni nai fuataga e taumafai ai.
Faʻamanatuga faʻaaloalogia a le Wheat Foods Council.
Mea e te Manaomia
- 1 fuamoa
- 1/4 ipu kuka suauu
- 1/2 ipu susu
- 1 1/2 ipu falaoamata
- 1/2 ipu suka
- 2 tsp. taofi paʻu
- 1/2 sip. masima
- 1 le ipu lanu moana (fou pe faʻamaʻa)
Auala e Fai Ai
- Laveʻa le vevela i le 400 F.
- Lafoaia ia fagu o le 2 1/2-inch muffin pan (masani le tele) faʻatasi ai ma le faʻavelaina o le suāuʻu laau poʻo se suauʻu olive e kuka ai le suāuu.
- Faʻamuʻu meaʻai seʻia oʻo i le mea e faʻafefete ai i totonu o se pesini paluga. Ona, sasaina lea i totonu o le suāuʻu ma le susu.
- I totonu o se ipu eseese, ia toso faʻatasi uma mea taumafa: o le falaoamata, suka, tao paʻu ma le masima, ona faʻavevela malie lea i le laumei. Fai se vaieli i le ogatotonu o lenei paluga ma liligi i totonu o meainu ua saunia (o le suauu, susu ma le fuamoa o fuamoa).
- Faʻafefiloi faatasi ma se vavae seia oʻo ina susu susu meaʻai; e le tatau ona sili atu i le 25 i le 30 pauna. O le moli muffin o le a lumpy ma e le lelei.
- Faʻaaogāina o se kulimi-kulimi pe'āfai e tasi sau, faʻatumu ipu i totonu o le ipu masi. O lenei mea e fua tutusa lau batter mo masila taʻitasi. Faatumu fagu suauu taʻitasi e sili atu nai lo le afa. (Taumafai e suʻe naʻo le tasi le ipu mo ipu taʻitasi, o le a sili atu le malamalama ma sili atu lau laʻau moli pe afai e te faia.)
- Auina a outou mimiti i totonu o le ogaumu vevela mo le 18 i le 20 minute pe oʻo i le suʻega enaena enaena ma le muffins e faia i le nifo. Taofi i le spatula ma liliu ese. O muffins lamolemole, pei o soʻo se muffins faʻanoanoa, e masani ona sili atu ona lelei le mafanafana ma faʻaleleia i totonu o le ogaumu. Fiafia!
Calories / Auaunaga: 148
Taumafa: E tasi le mufura e maua ai: 148 kalori, 3 g furotini, 23 g gaʻolapi, 1 g fiber, 5 g gaʻo (1 g tumu), 18 mg cholesterol, 27 mcg folate, 1 g iron, 190 mg sodium.
Faʻataʻitaʻiga faʻafefete faʻataʻitaʻi faʻataʻalo:
- Toa suamalie suamalie
- Lemon poppyseed muffins
- Faʻamata faigofie faigofie muffins atoa
- Pululo oatmeal muffins
- Laʻau masi vine vevela suamalie
- Veina vevela muffins
- Vegan strawberry banana muffins
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 135 |
| Aofaʻi gaʻo | 7 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 20 mg |
| Sodium | 314 mg |
| Carbohydrates | 17 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 2 g |