5 Auala Fiafia e Faatumu ai le Omele

01 o le 06

Saili lau Omega sili ona Fiafia Faatumu

O matou o se fuamoa lapoa tele. Scrambled, fried, frittata-ed, ma o le mea moni, omelets. Matou te fiafia i omelets aua o se auala lelei tele lea e faʻaaoga ai mea na totoe, e taaalo faʻatasi ai ma faʻasalalauga eseese, ma liliu ni nai fuamoa i se mea e pei o se taumafataga moni. O i latou foi o se taavale lelei mo le vevela vevela, o se isi aiga fiafia.

O fua e mafai ona aofia ai fualaau faisua i kuka kuka pe ulaula, pusi, e oo lava i siama. E tasi le lua i le tolu fuamoa fuamoa e tatau ona i ai pe tusa ma le 3 i le 6 punetini o le faʻatumu, tuu i le tasi itu o fuamoa i totonu o le pani, ma o le faʻatumu e tatau ona malepelepe pe tipiina i ni vaega laʻitiiti ina ia faigofie ona galu i fua. Aʻo tuʻuina fuamoa i le pito i lalo, ia fafasi le afa o fuamoa ma soʻo se mea e faʻatumu ai lau filifiliga. Ona piilima lea o le isi afa i luga o le faatumu, ma tuu le pito i totonu e taofi ai le kuka.

Aoao pe faapefea ona fai se laasaga o le omeletite , ma ia manatua o le a se tasi pe lua taumafai ae e te le maua le toʻa, ae mulimuli ane e pei o le tietie i se uila. Ma vaʻai i lalo mo suʻega sili ona fiafia e lima e taumafai ai.

02 o le 06

Broccoli Rabe + Onion

Faatumu lau omelet ma le ...

• 'aniani tikilati (tiʻetiʻe tiʻetiʻe tipi na kuka i totonu o sina pata poʻo se suāuʻu i luga o le vevela vevela mo le tusa ma le 30 minute seia oʻo ina latou manaia ma matagofie le lanu enaena)
• sautisi le broccoli rabe (faʻapipiʻi le gaosia o le broccoli ma tuʻu i totonu o sina pata poʻo le suāuʻu mo le 10 minute seia oʻo ina toeititi lava)
• salu le sisi Emmenthaler (po o soʻo seisi o oe poʻo au tamaiti e fiafia i ai!)

03 o le 06

Spinach + Mushroom + Mozzarella

Taumafai i se tuufaatasiga o ...

• 'aʻafia le puʻupuʻu (suʻe ni moa fasipolo - soʻo se ituaiga - i totonu o sina pata poʻo se suauu i totonu o se uila i luga o le vevela vevela)
• meaʻai (a uma ona amata ona enaena enaena, ma se lima pe lua o laʻau pepe fou)
• shushed mozzarella (e mafai ona e faʻaaoga fou pe embusaged mozzarella, lau filifiliga)

04 o le 06

Cheddar + Black Bean + Salsa

Afai ei ai nei mea, faʻaopoopo ...

• keke pipi uʻamea kuka (lelei pe a faʻaumatia)
• salu le kulimi cheese
• salsa (pe le o le faʻatumu, faʻaaoga i luga o le omelet)
• faʻaopopo se meaʻai o kirimi kirimoli i le itu

05 o le 06

Eleni Eleni

Tuʻu lau omelet i se faʻaliliuga Eleni e ala i le tuʻuina atu ...

• loto momomo
• 'otiʻoti pe faʻapipiʻi olive (sili atu Eleni)
• tatato totogo
• nisi o taligalu fou (fufuluina i luga pe faaopoopo i le faʻatumu)

06 o le 06

Spinach + Bacon + Cheese

Faʻatulagaina se faʻasalaga masani o le taeao o ...

• sosogi le suamalie (faʻapipiʻi ni laʻau pepe fou, poʻo se mea e seleseleina ai se meaʻai fou i totonu o se pani ma sina pata poʻo se suāuu)
• keke pipi faʻanoanoa (e mafai ona e faʻaogaina le sousa kuka kuka nai lo le puaa)
• fufulu Fontina sisi (taumafai foi isi fulufulu)