Afai e le o oe o se mea e fai ma meaai a le Instagram, e masalo na e misia le ao, ae o lenei auala atamai e kuka ai fuamoa e le naʻo le manaia. O fuamoa o le ao e suamalie ma manaia foi. O le metotia e tutusa lelei lava, atoatoa mo le taaalo solo faatasi ma eseesega eseese e ala i le suia o le ituaiga sisi ua faʻaaogaina, faʻaopoopoina o laʻau moa, e oʻo lava i le osofaʻi i totonu o se fasi keke faʻanoanoa poo nai mea manogi. Ona mafai lea ona 'aina uma lava ia taunuuga, faʻaaogaina i luga o salalaʻau poʻo palu fatu, poʻo le tuʻuina i luga o se mufusi Peretania mo le pito sili ona maualuga i luga o fuamoa o Benedict ua e vaʻaia. Latou te le manaʻomia se saumalie-o le sisi e faʻaopoopoina ai le tele o meaʻai-ae o le tele o le Green Garlic Pesto e matagofie tele i autafa.
Tasi toe foʻi: Latou te le o se mea e sili ona lelei, fuafua i le tautua ma 'ai ia latou pe a latou sau mai le ogaumu. Mo se vaega toatele atu, o lenei fua e faigofie ona faalua pe tolu foi-na o lou manaomia o laupepa tao e tago ai i ao uma pe tao foi i latou i masini.
Mea e te Manaomia
- 4 fua
- Laʻau o le sami masima
- 1/4 ipu fufulu Parmesan
- Gama: chives ma / poʻo le dill
Auala e Fai Ai
- Vaʻai ma le umu i le 400F ma faʻapipiʻi se fagu tao i le pito i luga o le tolu. Laina se pepa tao tao ma pepa paʻu pepa poo se suauu mama (e lelei le gaosiga o le suauʻu moli).
- Tuuese le fuamoa , tuu le kulumu i totonu o se tamai pesini ma le lapoa i se pesini tele. Afai e te iai se pusa kesi mo le sasaina o tagata mama, o le taimi lenei e faʻaaoga ai! Faʻasaʻo ese le au.
- Faʻasaga le fuamoa o le fuamoa seia oʻo ina latou ulavale-faʻaaoga le tele o le paʻu e tatau ona e paʻu i le tele o le ea pe a mafai ai. Faaopopo le masima. Faʻaauau lau musumusu seia oʻo i luga o tulaga mausali-pe a e sii aʻe i luga le lanu o le pito i luga o foliga e tatau ona i ai foliga. Mo nisi faʻamatalaga tagaʻi pe faʻapefea ona sasaa manu . (Manatua: e mafai ona e faia lenei mea i masini eletise poʻo se mea e tu ai, ae o le musumusu atu o se numera laitiiti o tagata mama e vave ona vave ona lima ma e le lava se mama mama, e sili atu foi ona e faia na sili ona taʻalo!)
- Faʻamuʻu lemu i totonu o le sisi-faʻafefe se paʻu poʻo le faʻapipiʻi ipu i luga o le itu o le pesini, i lalo o le fuamoa o le fuamoa ma toe foʻi i le isi itu mo le ipu faʻanofo, sii aʻe ma liliu le fuamoa ma le sisi faatasi e aunoa ma le mafua ai o tagata mama ina ia le tele le ea na e galue malosi e faʻaofi i ai.
- Upe i le fuamoa moa i le 4 pa tutusa i luga o le fasi pepa falala-paʻu po o le uʻu. Faʻaaoga le pito i tua o se sipuni e fai ai ni fuamoa lapoa-lapoa i le ogatotonu o mea taitasi. Aua e te faaopoopo i ai le kululu! Pipi seia oʻo ina amata ona valivali, e tusa ma le 5 minute.
- Faʻafiafia le sipuni i se sooga i le totonugalemu o le "ao." Toe foʻi i le ogaumu ma tao ai seia oʻo ina tafe le gutu, 3 minute, pe oʻo i luga e faʻatonu, 8 minute.
- Faʻavave le chives ma / poʻo le dill ma faʻaoga e teuteu ai fuamoa o le ao, pe a e fiafia i ai. Auauna vave.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 103 |
| Aofaʻi gaʻo | 7 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 213 mg |
| Sodium | 252 mg |
| Carbohydrates | 1 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 9 g |