O lenei fua laʻau o loʻo faʻaaogaina ai soʻo se meaʻai faʻaumatia. Faʻatasi faʻatasi ma peʻa ma le araisa e fai ai se mea faigofie loto mama. Faʻasaga i luga ma le pati Parmesan mo sina taʻaloga laitiiti.
Mea e te Manaomia
- 1/2 ipu kuka gaosi
- 3 sipuni gaʻo pata, vaevaeina
- 1 1/2 ipu pulu tio (lanumeamata, po o le Pepa Peretania), pe a ma le 10 aunese
- 1/4 i le 1/2 ipu kuka fasia
- 1 le ipu suka uisa, e le kuka
- 3 i le 4 ipu
- moa moa
- 2 i le 3 sipuni pasifi Parmesan cheese
Auala e Fai Ai
- I totonu o se uʻamea mamafa, ia sosolo le sipisi tipi i le 2 sipuni tele o le pata seia oʻo ina vaivai le suka.
- Faaopopo le ham ma le araisa; kuka i luga o le vevela vevela seia oʻo lava ina amata ona liu lauusiusi auro; faaopoopo 3 ipu falaoa moa. Ufiufi ma kuka, faʻaosooso, i le vevela vevela mo le 20 minute.
- Faʻaopopo peasini paʻu ma kuka, faʻaosooso, mo le 10 i le 15 minute le umi, poʻo seʻia oʻo ina vaivai le araisa, faʻaopopo le tele o moa moa pe a manaʻomia.
- Fuʻe i le 1 sipuni masima ma le pusi Parmesan.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 342 |
| Aofaʻi gaʻo | 11 g |
| Fatisi | 6 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 30 mg |
| Sodium | 770 mg |
| Carbohydrates | 49 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 11 g |