Faʻafefea Faʻafaigofie, Faʻanatinati ma Faʻatauvaʻa!
O oe o le ae iloa pe aisea e matua lauiloa ai le suamalie! O fua o fualaau aina suamalie fou ma fualaau faisua e ofoofogia, o le tofo e le mafai ona taia, ma o se fou fou o masini suamalie ua sili atu ona vave, faigofie ma sili atu le taugofie nai lo se isi lava taimi!
Faʻavae
Muamua, seʻi o tatou talanoaina ni fesili masani se lua: o le a le eseesega i le va o le suamalie ma se lamolemole, ma e mafai ona ou faia le suavai ma se mea e gaosia?
O vailaʻau faʻapitoa e vavae ese le sua mai mea uma lava e taua o le palu ma aofia ai le fiber.
Pulp faaopoopo calories o le suamalie o se mea e sili ona fiafia i ai mo le mamafa o le mamafa ma le faʻamamaina. O le vaʻeseʻesea o se seluʻu o mea uma - sua, sua, ma mea uma, ma o le mea lea e sili ona fiafia i ai mo le faʻamaʻiina ma avea o se mea e faʻaogaina ai ma lona filogia maualuga.
O mea manogi e faia i le eletise maualuga. Ole fale ole fale ole a le faia le galuega seʻi vagana ua e le mafaufau i se meaʻai suamalie lea e sili atu lona suamalie e pei o se supa e leʻi faʻafefeteina nai lo se mea inu suamalie! Ae peitaʻi, afai o iai sou taimi, e mafai ona e faʻaaogaina lau paluga ona sasaa lea o le vai faʻafefiloi i se kafe kafe. Pe o le sua suamalie po o le lamolemole e lelei uma le soifua maloloina.
Aisea o Juice
E tele atu ma sili atu tagata o loʻo liliu atu i le sua fou ina ia faʻaleleia lo latou ola maloloina. I aʻu femalagaaiga i fafo na ou maitauina foi se igoa faʻapitoa o le "Joe & The Juice" lea e lauiloa e pei o Starbucks i Europa. Ma e uiga i le Starbucks, ua i ai i le tala ua lata ona latou faaopoopo atu le sua fou i la latou lisi!
E sili atu ma le afe suʻesuʻega faasaienisi o loʻo faʻaalia ai e maua ai le tele o fualaau 'aina ma fualaau faisua, e pei o le Mediterranean Mediet, faʻaitiitia le lamatiaga o le tele o faʻamaʻi e aofia ai le maʻisuka, fatu fatu, ma e oʻo lava i le kanesa.
O nisi tuufaatasiga o fualaau 'aina ma fualaau faisua ua iloa nei e togafitia lelei nisi faʻamaʻi e pei o le maʻisuka ituaiga II. Ma mo i latou e pei o au lava ia e faigata ona maua uma mea e fautuaina i aso taitasi o fualaau aina ma fualaau faisua, o le suamalie o le vaifofo lelei lea aua e na o le tasi le ipu malamalama e sili atu i le pauna o fualaau aina!
Ma e le o mea uma. O le faʻalogo e mafai lava ona faʻasaoina oe tupe. E mafai ona e faʻatau le faatauina mai o multivitamins ma isi mea taumafa meaʻai ona o le suavai fou ua maua i le fale e maua ai ou meaʻai uma i aso taʻitasi ma sili atu!
E oʻo lava i le laʻau aupito sili ona lelei o le fagu paʻu e le latalata mai i le tuʻuina atu o meaʻai uma e maua i totonu o le vai inu, aua o soʻo se suamalie e faʻatau atu pisinisi e tatau ona vevela e ala i le tulafono - o se gaioiga e taua o le pasteurization - lea e tele meaʻai e mate ai. Teuina ma ia e faʻateleina meaʻai. O le tele o vai e faaopoopo i ai suka, lanu, stabilizers ma isi faʻaopoopoga e fasi ai meaʻai.
E i ai ni Tulaga Mataʻutia?
E i ai nisi o faafitauli pe afai o loʻo e i luga o vailaʻau ona e mautinoa e talanoa ma lau fomaʻi aʻo leʻi vaʻavaʻai aemaise lava pe afai o loʻo e i ai i vailaau oona - o nisi meaʻai e aʻafia ai lau vailaʻau. Ma o le tele o mea sili ona malosi e mafai ona faʻafefe ai lou manava e pei o laula ma beets. Mo se auiliiliga auiliili o nei atugaluga, faamolemole vaai i laʻu tusiga mo se iloiloga atoa.
Oona po o le Toa
E i ai faʻamanuiaga i le inu i lau aso e fautuaina ai le 'auʻaunaga o veggies ma fualaau aina nai lo le' aina oi latou o ni meaʻai paleni. O le suavai e sili atu ona vave faʻaleleia e le tino, ona o le faʻaaogaina o le tele o vitamini, minerale ma isi meaʻai e vave amata i le taimi lava e ulu atu ai i lou gutu.
O meaai papaʻa e maua ai le sosoʻo lemu o le manava e ala i le manava ma le gaogao, ma seivagana ua e fafagaina lelei a oe meaʻai, e te le maua le tele o meaʻai mai le mata e pei ona e faia mai le vai.
Juice pe Faʻasaoina
O meaʻai kuka kuka e tele meaʻai. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le enzymes o loʻo i ai se vaega autu i le metabolism ma e sili ona maua i meaai masani, ae o le tele o le a leiloloa pe a kuka, gaosia ma faasaoina. Enzymes e sili ona taua mo i latou o loʻo taumafai e aveesea le mamafa ao latou fesoasoani i le tino e mu tele calories. O le mea e malie ai, o nisi meaʻai e faʻaleleia e ala i le vevela e pei o le lycopene i tamato, o lea afai o oe o nisi meaʻai e tau ai se maʻi, faʻafesoʻotaʻi mai ma o le a matou vaʻaia pe o sili atu ona lelei le vaʻaia o loʻo e mulimuli ai.
Faʻatau Fua
O le faateleina o le malosi ma le mamafa o le mamafa e le na o le pau lea o le aoga o le sua sua. O suʻesuʻega talu ai nei o loʻo taʻu mai ai o le inuina o le sua mama fou e mafai ona faʻatuai ai aʻafiaga o le matua.
Aemaise lava, o fualaau 'aina fou ma fualaau faisua o loʻo i ai faʻamalosi e taʻua o antioxidants e faʻaitiitia ai aʻafiaga saoloto i lou tino. O faʻamalositino faʻapitoa e sili atu ona aʻafia e le gata mo le matua, ae faʻapea foi mo le tele o faʻamaʻi faʻamaʻi e pei o faʻamaʻi, maualuga maualuga o le toto ma e oʻo lava i le kanesa.
Faʻataʻi maʻi
Sei o tatou suʻesuʻeina pe faapefea ona tauivi le taʻavale o se tasi oa tatou faʻamaʻi masani ma le gasegase faʻamaʻi: maʻisuka. O suʻesuʻega talu ai nei o loʻo faʻamaonia ai o nisi fualaau 'aina matala ma fualaʻau e fafagaina ai le tino ao faʻamautuina le maualuga o le suka i auala e kuka ai meaai e le mafai. I aso ua tuanaʻi, na lapataia e le fomaʻi tagata i le maʻisuka ina ia aloese mai le suka o soo se ituaiga, e oo lava i mea na maua i fualaau aina ma fualaau faisua. O lena fautuaga ua faamaonia le sese.
Ua maua e tagata suʻesuʻe o meaʻai faʻapitoa e pei o vitamini A, B, E, ma minerale iron ma le potassium lea e tele naua i fualaau aina fou ma fualaau faisua e fesoasoani ai i lenei faʻamaʻi. Vitamin B7 o loʻo maua i mango , nectarines, ma peaches e fesoasoani i le gaʻoina ma faʻamalosia ai enzymes, lea e sili ona fesoasoani i le maʻisuka. E le gata i lea, o le manganese lea o loʻo maua i le seleselega, kalaka, kāloti, fualaau faʻasalalau, pasili, meaʻai, ma gutu o le vao, fesoasoani e faʻaititia le faʻamalosia o le inisalini ma faaleleia le metabolism o le suka.
Fualaau Suafa
E le mafai ona e alu i le sese o fualaau aina ma fualaau e te fiafia i ai. E mafai ona e mauaina ni fualaau suamalie suamalie iinei ma le Juicing-Secrets.com. Mo fuataga e taulaʻi ai faʻamaʻi faʻapitoa e faavae i luga o suʻesuʻega faʻasolosolo lata mai, ou te fautuaina le Ultimate Juicing Recipes & Tips 5th Edition . Ina ua amata ona ou taofiofia sa ou mauaina uma vaega fou o laʻu supermarket i le lotoifale, ma o se mea ou te lei vaai lava muamua i ai! O lea la, amata lau taʻavale fiafia i le asō!
Faʻailoga Mata
O le a le masini sili ona lelei? E faigofie lava ona e amataina i se suʻe taugofie e faatauina atu i luga o le initaneti pe i totonu o le faleoloa o le umukuka i le lotoifale. Soo se vailaau vaʻavaʻa poʻo se masini lamolemole o le a faia, ae afai e te manaʻo i le mea e sili ona lelei i le fiaselau o faʻataʻitaʻiga e mafai ona tuʻu i lau tusiga i luga o iloiloga juicer. Ou te fautuaina malosi le fou fou o masini e taʻua o le 'suamalie' o le suasili aua latou te faaitiitia le tele o le vevela ma le okesene i totonu o lau sua - mea e mate ai meaʻai.
E sili atu foi le faigofie ona mama ma tumau. Na ou faatauina se tasi - o le Hurom 100 - ina ua faatoa sau i ni nai tausaga talu ai ma ou te faaaogaina i aso taitasi ma e foliga fou!