O nei meaai e fesoasoani ia te oe e aveesea ai le mamafa ma taofia!
E i ai le tele o mafuaʻaga o le gaʻo ma le mamafa, ma o nisi e eseese lava i le va o alii ma tamaitai, ma ituaiga faʻalapotopotoga! O le tele o meaʻai ma le mamafa o loʻo maua i faʻamaʻi faʻamaʻi, aemaise lava i le US, lea e tasi le tolu o tamaiti e sili atu ona mamafa, ma e lata i le 60% o le faitau aofaʻi matutua! O tamaitai e sili atu ona maua le mamafa o le tamaoaiga ona o lo latou fafaguina o le metabolism.
O le tele o mea e mafua ona o le le lava o faamalositino, gasegase, poʻo le taumafaina o meaʻai e matua mauoa i calories ma gaʻo tumu.
E tele mea taua e fesootaʻi atu i le genetics, le le lava o le moe, popole, ita ma le lotovaivai, o nisi vailaʻau, maʻi suka, lupus, o le vevela o le vevela ma le tiga masani.
Fugalaau Aupito Sili & Veggies mo le Pau o le Paʻu
O le faʻalagolago i luga o fualaau aina ma veggies maualalo i calories ma le maualuga i le fiber e mafai ona fesoasoani tele i le mamafa o le mamafa. O meaai e maualalo i calorie ma gaʻo ma mauoa i fiva e pei o fualaau aina fou ma fualaau faisua o laina muamua ia o le puipuiga mai le mamafa.
O le fiva e le gata e fesoasoani e faʻatumu vave ai i tatou ma tumau ai le lagona o le atoatoa, ae fesoasoani foi i le masini eletise e ala i le faʻamamaina, faʻitiʻitia le taofiofi ma aveese ai toxins leaga mai le tino.
- Manatunatu i le gao, aemaise lava, vine! O le fualaʻau e mauʻoa i fiber ma maualalo i kalori. E maua ai foi le tele o vaitamini C.
- O togalaau o se auala faʻapitoa sili ona lelei e faʻafoe ai le mamafa. O fualaau ma strawberries e maualalo i le kalori ma mauoa i fiva. O loʻo suʻesuʻeina mo a latou tamaoaiga o le kesi o le phytonutrients ma le rheosmin lea e fesoasoani i le mamafa o le gau e ala i le faateleina o lo tatou gataifale.
- O apples e mauoa i polyphenols lea e faʻasaʻoina ai le toto ma le maualuga o le gaʻo i totonu o le toto.
- O pepa talo e sili atu le maloloina i le taua ina ia leiloloa ma tausi se soifua maloloina lelei ona o lo latou gafatia e pulea ai le fiaai ma le tauvaga o le atuatuvale.
- O 'afaʻalisi o ni gaʻo gaʻo moni. O le fiva content only na o se auala umi e tau ai le manuʻa. O i latou o se punaoa lelei o le seleni lea e tau ai le atuatuvale, o se mafuaʻaga autu o le gaʻo ma le mamafa.