Fai se meaʻai vavao a le fatufitiʻai e faʻaaoga ai pi pi ma puʻu, faatasi ai ma oona e taofi uma ai. O nei mea e fai ai meaʻai e le o se meaʻai, ae latou te faʻaaogaina se fuamoa e avea o se mea e fai ai le meaʻai, o lea e le o vegan. O le mea moni, na toe fautuaina e se tagata e toʻalua le faaopoopoina o se fuamoa faaopoopo i le mea e faʻafefiloi ai ina ia faʻaitiitia ai le faʻaitiitia.
Afai e te maua lau pini fagafao faʻanatinati o loʻo faʻagasolo malie atu, o nisi nei o fautuaga i le auala e faʻaitiitia ai le faanatinati o lau veggie burgers .
Mea e te Manaomia
- 1 karioti
- 1/3 ipu oona
- 1 14 aunese e mafai ona taoina fatu pi, faʻamago
- 1/2 ipu pulou
- 1/2 aisa
- 1/2 paʻepaʻe mumu po o le samasama samasama, laititi miti
- 1 fuamoa
- 2 tbsp ketchup
- 1/2 tsp garlic masima
Auala e Fai Ai
Faʻagasolo le kālati i se mea e gaosi ai mea taumafa seivagana ua faʻamamaina. Faaopopo le oats ma pi ma pulupili i ni nai taimi. E mafai foʻi ona e faʻafeiloaʻi le karuti i le lima pe'ā manaʻomia, ona pulupulu faatasi uma lea i totonu o se mea e fufuluina pe afai e leai sau meaʻai.
Faʻaopopo mea totoe ma le faʻagasologa seia oʻo ina tuʻufaʻatasia ae e faʻapouliuli lava.
Taʻu lenei paluga, ufiufi, i totonu o le pusaaisa mo le itiiti ifo i le 45 minute ona fai lea i le 4 - 6 patties.
I le kukaina o lau fagafao, fai le ogaumu e faʻafefiloi ma tuʻu lau patini pateni patties i luga o se fasi falaoa mama poʻo le pepa kuki.
Pelu mo 5-6 minute i itu taʻitasi. E mafai foi ona e kukaina nei masini anufe vevela i luga o lau fale poo fafo fafo, poo le pan ole fuga lau patties i sina vaega o suauʻu i totonu o se uila ile maualuga vevela mo le 3-4 minute i itu taʻitasi.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 275 |
| Aofaʻi gaʻo | 2 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 35 mg |
| Sodium | 117 mg |
| Carbohydrates | 49 g |
| Faiga o le fiva | 14 g |
| Puipuia | 17 g |