O galu pupuu e faigofie lava ona faʻamalosi i le suauu taofi ma le apu o le apu, o le paluga palu, ma le vaitau. Auauna atu i le gaʻo vaivai ma le pateta ma se salatisi tufuga mo se taumafataga fiafia a le aiga.
Mea e te Manaomia
- 4 i le 6 pupuʻu namu
- 1/2 ipu falaoamata
- 2 sipuni tele paprika matagofie
- 1 sipuni
- chili lulupa
- 1 sipuni masima
- 1/4 teaspoon eleele lanu uliuli
- 1 sipuni
- isi taupou olive olive
- 2 ipu vai sua
- 1 ipu
- palu falaoamata
- 1 riki ala, gaosi
- 1 to 1 1/2 ipu 'aniani tiisa tioisa, mafolafola
Auala e Fai Ai
- Togi galu pupuu i totonu o se taga e teu ai meaai po o se taga pepa ma le falaoamata, paprika, paʻu ola, masima, ma le pepa.
- I totonu o se laulau lapoa poʻo le sauté pan i luga ole vevela vevela, vevela le suauu olive. Faʻaiʻu i le itu i itu uma, e tusa ma le 2 i le 3 minute i itu taʻitasi.
- Faʻasaʻi afaina i le faila taofi .
- I totonu o le laulau, faʻavevela le sua o le apu ma le paluga palu; liligi i luga o 'auʻuʻusi ma faaopoopo ai le sipisi tipi.
- Ufiufi ma kuka i le LOW vevela mo le 6 itula.
- Faaopopo le aniani anila ma faaauau pea le kuka mo le 2 i le 4 itula le umi.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 304 |
| Aofaʻi gaʻo | 10 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 6 g |
| Cholesterol | 25 mg |
| Sodium | 584 mg |
| Carbohydrates | 41 g |
| Faiga o le fiva | 5 g |
| Puipuia | 13 g |