O nei talone chiles e faʻafefeteina, faʻafefe, ma tao (ma e oʻo lava i le vaega e faʻamalieina!). O loʻo tuʻuina atu i le Spicy Tomato Sauce e faaipoipo ai i faʻamaoni o le a lava le mea e te filifili e faʻaaoga i ai-vaai i le tele o filifiliga i lalo.
O le laasaga muamua o le faʻafefeteina o chiles e matua faitalia lava. O nisi tagata latou te maua le paʻu mafiafia le paʻu e faigata ona eli ma tunu mea e mafai ai ona solo le paʻu. Vaʻai Faʻafefea ona Faʻailoa Chile pe afai e fou uma ia oe.
Mea e te Manaomia
- 8 lauulu lanu meamata (
- Niu Mekisiko lanu meamata, Anahaim, po o Poblanos)
- 1 sipuni tele o le suauu gaosi (pe
- povi )
- 1/4 aniani (minu)
- 1 clove garlic (minced)
- 1 pauna paʻu o le paluga o le eleele, meaʻai o le eleele, vao pipi ma le moa, po o le sisi paʻepaʻe paepae paʻepaʻe
- Sami masima e tofo
- 1 sipuni vaimalie sua suamalie fou
- 2 ipu tīlati tamato (poʻo sau saumati Tomato e sili ona e fiafia i ai)
Auala e Fai Ai
- Vaʻaia se ogaumu i le 400 F. Afai e te fiafia i ai, fafasi le susu i le gaʻo (ma aveese) paʻu. E mafai ona e faia lenei mea e ala i le molimauina i latou i luga ole suauu mumusu, liliu i taga e pei ona tatau ai, pe tuu i luga o se pepa tao ma tuu i lalo o se vevela vevela seʻia oʻo ina paʻu i le tasi itu, liliu, ma paʻu i le isi itu. I le taimi lava e ulaina ai, pe a afifi ai chiles i totonu o se pulu poʻo se nofoaga i totonu o se pesini tele ma ufiufi ma nofo ma vaʻa pe a ma le 15 minute. O paʻu o le chiles e tatau ona seʻe ese mai.
- E tusa pe ua e tunuina le chiles pe leai foi, tipi se paʻu i poloka taitasi e amata i le pito i lalo ma alu i le afa afa agai i lalo o le kiona. Aveese le tele o fatu e mafai ona e maua mai i ata taitasi ma tuu ese.
- Fufulu se apa falai i luga o le vevela vevela. Faaopopo le suauʻu, sipisi, ma le kalaka. Cook, faʻamafanafana, seia oʻo i le manogi.
- Mo meaʻai manu: Faʻaopopo meaʻai a le eleele, pe afai e faʻaaoga, ma kuka, faʻavevela, seia oʻo le kuka i le aano ma le enaena (atonu e manaʻomia lou aveeseina o le gaʻo sili atu mai le puni e maua ai le browning). Faaaoga se sipuni e aveese ai le gaʻo mai le apa poʻo le fuʻu le aano i luga o solo pepa. Toe faafoi le aano o manu i le pusa, faʻaopopo le masima i le tofo ma le sua suamalie.
Mo le kulimi faʻatumu: faʻafeiloaʻi le aniani ma le kalama i se pesini tele, faʻaliliu sina mea itiiti, ona togi lea i le sisi.
- Meaʻai meaʻai i aano o manu poo sisi. Faʻamau i totonu o se pusa faʻafefeteina tao tao ma tao seʻia oʻo ina susu le susu ma o le faʻatumu e vevela, pe a ma le 20 minute mo tamaʻi susu ma 30 to 40 minute mo tamaiti e leʻi faʻasaina.
- I le taimi nei, ia saunia le sauʻai Tomato saumalie .
- Aveese le lagulu ma luga i luga o le sau (pe tuu muamua le siʻo i luga o papatusi ona siʻitia ai lea i luga o le sauʻai). Auauna atu ma sau sauʻai faaopoopo i le laulau mo tagata e faʻaopoopo pei ona latou fiafia i ai.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 365 |
| Aofaʻi gaʻo | 16 g |
| Fatisi | 4 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 6 g |
| Cholesterol | 95 mg |
| Sodium | 231 mg |
| Carbohydrates | 23 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 34 g |