O lenei meaʻai suamalie e faʻafefeteina mai le mea tuai lava tuai ma le telefoni mo pulu, garlic, falaoa o falaoa ma taimi tutusa. Fuʻu au malo i ni mea fou.
Mea e te Manaomia
- 2 pauna musika (e tusa ma le 3 sefululua)
- 1 le (6.5 aunese) faʻapipii pamu
- 1/2 ipu pata
- 1 'aʻau kuka (finely minced)
- 1/2 ipu falaoa
- 1/4 ipu pasili (fou, gaʻo)
- 3/4 sipuni masima
- 1/4 teaspoon pepa uliuli
Auala e Fai Ai
- Aveese fatuga mai pulou; moa mala ma tuʻu ese. Tuu ni pulou mushroom i luga o se fagu uila i totonu o le faʻafefeteina o le pala i le pito i lalo. Tuu ese.
- Faʻamama pamu, faʻasao le vai.
- I totonu o se laulau lapoa i luga o vevela vevela, faʻafefe le pata.
- Uu sina pata i luga o pulou mashroom.
- I le totoe o le pata i le laʻau, faʻapipiʻi lelaʻau, galala, ma faʻasao vai mai pulu seia oʻo ina vaivai le mushroom, e tusa ma le 4 i le 6 minute.
- Faʻailo i pusi ma mea e totoe. Sipuni popo paluga i pulou mushroom.
- Lave le apa i le ogaumu ma pulou muni mo le 7 i le 9 minute, poo seʻia oʻo ina vaivai le puʻamuʻu ma faʻafelanisi.
E Mafai Ona E Mafai
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 45 |
| Aofaʻi gaʻo | 3 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sodium | 97 mg |
| Carbohydrates | 4 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 2 g |