Pyaaz ki - poʻo le sipisi - chutney o se faʻamafanafana matagofie lea e mafai ona e faʻaaogaina e pei o se faʻasalaga pe salalau ma tofo fiafia i se mea. Faʻaaogā e tuʻuina atu ai se tanini manaia i au 'ie, faʻamalo ni fulufulu eseese pe faʻaopoopo i ai ni vailaʻau manogi i fualaau faisua. Faatasi ai ma le aniani lapoa e tolu - ma nisi mea faigofie faigofie - ma e tusa ma le 15 minute o lou taimi, e mafai ona e sasaina se tasi o kulutini sili ona lelei e faʻafefe ai au ipu.
Mea e te Manaomia
- 3 aniani lapoa (tapunia pe tapena)
- 1-inisi vaega o le totoa
- Faʻasalaga: 2 to 3 talone lanumeamata
- 2 sipuni tele o meaʻai fuālaʻau (poʻo le canola poʻo le suāuʻu kuka)
- 1 teaspoon cumin fatu
- 3 lanu mumu (malogo, gau i 1-inisi inisi)
- 1 pinch masima (ia tofo)
Auala e Fai Ai
- Tasi ia aniani, faʻafefetega ma fualaau lanumeamata (pe afai o loʻo e faʻaaogaina) i se paʻu lamolemole i se meaʻai gaosi meaai. Aveese le mea e faʻafefiloi ai i totonu o se pesini e tuʻu ai.
- I totonu o se tamai pusa, faʻafefe le suauu i luga o se afi mumu seia oʻo ina vevela tele. Faaopopo i ai le kumumu fatu ma falai seia latou taofi le sasaina.
- Faaopopo i ai mūmū mūmū mūmū ma fulu ia mea seia oʻo ina latou faʻapogisa.
- Faʻaopopo le faʻafefiloi o le suauu, cumin ma le lanu mumu i le riki-faʻafefiloi-lanu meamata.
- Faaopopo le masima i le tofo.
- Taumafai e faʻafefiloi lelei.
- Auauna i le paluga o se chutney, faʻaaoga pe faʻaaogaina e pei o se sanuisi salalau.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 36 |
| Aofaʻi gaʻo | 0 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 146 mg |
| Carbohydrates | 8 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 1 g |