O Berries ua lauiloa o nisi o mea sili ona malosi i le malo. E tamaoaiga i latou i faʻamaʻi faʻamaʻi pipisi, o latou loto-maloloina, ma ua manatu i latou o meaai taua i vailaau faʻasaʻi. I luga o lena, latou te manaia.
O lenei tagata e leai ni meaʻai e leai se meaʻai e leai se susu e maua ai le 'aiga o le taeao i le mafanafana o le tau, po o se mea e teu i le vaeluapo po o le aoauli.
Mea e te Manaomia
- 1 ipu vai popo
- 1 1/2 ipu ipu (gaʻo, organic)
- 1 faʻi (matua, tipi i pusi)
- Faʻasalaga: 1 le sipunipuni lekene eletini
- Faʻasalaga: 4 aisa kulimi
Auala e Fai Ai
- Faʻafefiloi mea uma o loʻo i totonu o se mea faʻaleleia i luga o le saoasaoa maualuga seia oʻo ina lamolemole.
- Auauna vave.
Fautuaga, fesuiaiga ma isi faʻamatalaga
- E mafai ona e faʻaaoga strawberries , fugalaau, fugalaau, mūmū po o soʻo se isi lava mea fiafia i lenei fua.
- Faʻasalalau i fualaʻau oona - pe, i le mea sili ona itiiti, faʻatau fua o vine vao e leʻi faʻaalia i vailaau faʻasaina. O togalaau e sili atu le faigofie ona faʻaaogaina vailaʻau faʻasaina.
- Afai e le mafai ona e maua ni fualaʻau fou fou, e lelei le faʻaaogaina o le kiona. O le faʻaliliuina e le faʻaʻeseina ai a latou meaʻai. Pe lelei foʻi, faʻatau fualaau aina fou ao latou i ai i le vaitau, ona faamaufaailogaina lea i taga pusa tioata ma faʻasaoina mo masina malulu. O le a le mafai lava ona e aunoa ma se mea e te manaʻomia e faia ai se tulaga lelei atoatoa.
- E puipuia e le antioxidants le tino mai faʻasalaga saoloto, o meaola mataʻutia e mafai ona oʻo atu ai i le kanesa, atherosclerosis ma isi tulaga, faʻapea foʻi ma le matua matua. E mafai ona tupu mai faʻamalositino mai le aafia i mea filogia, ma e mafai ona tupu pe a toilalo lou tino i sugars mo le malosi. E mafai foi ona latou maua mai ni vailaʻau.
- O lenei fua e leai se susu, ae e mafai ona e faaopoopo le yogotiki poʻo le susu susu e aunoa ma le toesea mai meatotino a antioxidants pe a le mulimuli i se meaai e leai se susu. E mafai foi ona e faʻaogaina le susu susu.
- O sina meli itiiti o se faʻaopoopoga saogalemu, pei o le suamalie o le rimoni. O le faʻaopopoina o le suavai i le mea e faʻaleleia ai le suamalie o le a faʻapouliuli ai fua o vine, ae o le a mafai ai ona latou gaoioi atili atu i totonu o le pusa. Faʻaopopo sina vai i sina taimi ina ia mafai ai ona e mataʻituina le lamolemole mo le tulaga tutusa e te fiafia i ai. O le asiosio o le a faʻapipiiina foi le lamolemole laitiiti.
- O fuʻa e ofoina atu se fualaau o le potassium, ma le vai popo e maua ai eletini eletise ma glycogen, ma faʻamalosia ai le inu o lenei vai mo se togafitiga muamua poʻo se siaki.
- E mafai ona e faʻaaogaina lenei lamolemole e fai ma sui o le taumafataga i le taimi faʻamalieina, faʻamalologa taimi poʻo se faʻasologa o le faʻamamafa . E maua ai le tele o le malosi pe afai o le vai ma le sua e le o se mea e fai mo oe, ma o le a fesoasoani i le pulea o manaʻoga pe afai e te maua le munchies.