E masani ona masani i tatou i falaoa suamalie vave tatou te maua i maketi, ae pe e te iloa e mafai foi ona e faaopoopoina faʻi falai i falaoa fefete? E pei lava o le faaopoopo o le sau sau i falaoa paluga, o le fafaʻi faʻi faʻanatura le falaoa ua maeʻa, o se mea suamalie, suamalie lelei ma e faʻapena ai le mumu.
Mea e te Manaomia
- 1/2 ipu susu (vevela vevela)
- 1 tsp vevela vevela malosi
- 1/3 ipu faʻi (mashed)
- 1 fuamoa lapoa (mama le sasaina)
- 1 Tbsp pata poo le margarine
- 1 O le meli
- 1/2 sip masima
- 1/2 lepuni eleele onamamoni
- 1/4 tsp ground nutmeg
- 2 ipu ipu falaoa falaoa
Auala e Fai Ai
- I totonu o se pesini toto, faʻafefiloi le susu ma le fefete. Faaopopo faʻi faʻi, fuamoa, pata, meli, masima, cinnamon, ma nutmig. Foaʻi lelei. Faaopopo 1 le falaoamata ma toe faʻafefiloi. Faʻaauau le faʻaopopo i le falaoamata totoe, ia lava falaoamata e fai ai se paluga e mulimuli i le sipuni i le ipu. Lili le paluga i luga o se laufanua mafiafia ma togiina mo le 4 minute, faʻaopopo atili le falaoamata pe a manaʻomia seia maeʻa le paluga ma faʻalelei i le paʻi. Tuu le paluga i totonu o se pesini fagu kuka. Liliu le paluga i totonu o le pesini ina ia faigofie ai ona saluina le pito i luga. Ufiufi i se ie mama poʻo le pepa pepa ma tuʻu i luga i se nofoaga mafanafana, leai se avanoa mo le 1 le itula pe oʻo i le faaluaina le tele.
- Taʻu le paluga i lou lima. Lili le paluga i luga o se laufanua mama ma faapipii mo le 4 minute pe seia oʻo i fafo mai le paluga. Fufulu le paluga i totonu o se falaoa lapotopoto. Tuu le falaoa i luga o se pepa tao tao po o se pizza pizza. Ufiufi ma toe tulaʻi i se nofoaga mafanafana, leai se avanoa mo le 45 minute poʻo seʻia faaluaina le tele.
- Sosi le falaoa i le 350 tikeri F mo le 35 i le 40 minute pe seia oʻo i le falaoa o le enaena enaena ma e pulapula pe a uma le pito i luga. Aveese le falaoa mai le laupepa ma tuu i luga o se falaoa falaoa.
Falaoa falaoa meaʻai:
- E mafai ona e faʻaaoga soʻo se ituaiga susu i lenei fua: susu atoa, masima, gaʻo maualalo, ma isi. O le kulimi e mafai foi ona suia i le vai ma le susu susu .
- E mafai ona sui le kulimi i le soya, almond, poʻo le susu susu.
- E mafai ona e aveese le fuamoa i lenei fua ma toe suia i le 1/4 ipu vai.
- E mafai ona faʻaaoga le meaʻai i le mea o iai le fuamoa.
- E mafai ona faʻamaʻaisa le faʻi suamalie mo le faʻaaoga mulimuli.
- Ina ia taofia le meli mai le pipii atu i lau sipuni fua, faʻaofuofu le sipuni i se vaega itiiti o le suauʻu kuka.
- Vailaʻau vegan poʻo le suāuʻu popo e mafai ona faʻaaogaina i le nofoaga o le pata.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 89 |
| Aofaʻi gaʻo | 4 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 79 mg |
| Sodium | 248 mg |
| Carbohydrates | 9 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 4 g |