Na e taumafa i taimi o aso malolo? Ua e faʻatupuina lou tino i le tele o meaʻai, ava malosi, suka, ma le susu? O lenei polokalame taumafa ua mamanuina e fesoasoani e faʻaitiitia ai le mimiti, faʻanoanoa, ma le malosi o le tino. E le o se anapogi, ma e mafai ona e 'ai le tele o mea lelei, faʻatumu, meaai lelei. O le vaega pito sili ona lelei, o le leai lea o se mea faʻapitoa poʻo se mea e maua ai iinei: o meaʻai uma o loʻo maua i lau faleoloa.
E te filifili pe o le a le umi e te manaʻo ai e teʻa, filifilia se taimi itiiti o le 7-14 aso, poʻo le avea o se suiga tumau o le olaga olaga. O le taimi lava e te iloa ai le lelei oe lagona-paleni, malosi ma sili atu le manino nai lo le taimi muamua-atonu e te le manao e toe foi e ai i le auala tuai. E taua lenei mea o le tausia ia mama ma faigofie.
Ia manatua e lata ane i le aso lona tolu atonu e te lagona le vaivai, le fiafia, pe na o se mea faigofie lava. O nisi tagata latou te folau atu i lenei mea e aunoa ma se lavelave, ae atonu e mafai ona e mauaina ni faailoga o le aveeseina ma le faamamaina. Manatua e inu le tele o vai ma faamalositino, e tusa lava pe na o le savali lemu. Sulu i totonu o se sauna poʻo se vaʻa vevela pe a mafai, aua e fesoasoani e tuleia le toxins mai le tino.
Meaai e 'Ai mo se Faʻamaʻotoga Meaʻai:
Liquids: vai faʻafefiloi, otaota vao (detox teas o se filifiliga, ma e ono aofia ai le vaovao, valaʻau poʻo le gaosiga e fesoasoani i le ate ma fatugaʻo), lanu meamata, mea inu vevela, (vao vao, spirulina, chlorella).
O le suamalie fou o le fualaau fualaau suamalie (kālati, anufe, seleni, kukama, kapisi, pasili, sisi, greens, ma isi mea), suamalie o fualaau aina po o le dashi, aloe vera (mo le faamamaina o le intestinal agamalu)
Grains and breads: Brown raiisi, vao, fufululaʻau, poʻo le laisa mumu, millet, quinoa, oats, buckwheat, falaoamata o falaoa ua totogo (leai ni saito).
A maeʻa ona toe faʻafeiloaʻi e le deto le kulutena ma matau pe afai e tulaʻi mai ni uiga e pei o le atuatuvalega, le faʻavalevalea, gaogao tiga; o nei mea e mafai ona avea ma faailoilo o le fia iloa o le kuluten.
Puipuiga: Fou fou iʻa lanu paʻepaʻe; manufeʻai; lentils; vaevaeina talo ; moa; uliuli, fatuga, adzuki, paʻepaʻe, pinto poʻo soʻo se isi ituaiga o pi mamago.
Meaʻai gaosi : Rice, almond, poʻo le susu o le hazelnut. (Soymilk o se tasi o meaʻai e aloese mai ai, aua o le soya o se mea e masani ona masani ai). Ia manatua o nei mea ua taʻua o meaʻai e gaosia, ma e mafai foi ona gaosia le gaosi. Afai ua e tautino atu i se faʻamaualuga mama e mafai ona faʻaumatia.
Nati ma fatu: Laʻau moa ma le mamago, palakini, fatu o le sunflower, almonds, ma kulimi kulimi e faia mai nei (nut nuttersets e le tatau ona iai ni suauu faaopoopo poo suga).
Fualaau faisua: 9 tautua i le aso e lelei. O fualaau faisua e tatau ona aofia ai le broccoli, pulupulu Brussels, kalapulati, riki, daikon radish, root paga, lapisi, rutabaga, laks, pogisa ma lau lanu (kale, falala, sinapi, lapip, gel tile, bok choy, tatsoi, chicory, vai, radicchio) ma greens (arugula, siama oona, romaine, lanu mumu ma lanu lauusiusi). O isi fualaau faisua o fualaʻau'oa tele; kāloti; beets; lanumeamata, lanu samasama ma le taumalulu; suamalie suamalie , parsnips.
Fualaau: Fualaau aina , fualaau i soo se taimi e mafai ai. I totonu o nofoaga e pei o le itu i matu sasaʻe, o fualaau aina e tatau ona le o le vevela ma le suka (sei vagana lemoni ma le lime, lea e faʻamamaina lelei i le ate). Taliga ma pears-i le vaitau-o fufulu mama.
Fua: Avoka, nati, ma le suauʻu manogi, olive olive , ma le suāuʻu manu, mo se faʻasologa i aso taitasi o gaʻo lelei ma gaʻo gaʻo. Aua le faʻamafanafanaina le saluʻu poʻo le suāuʻu iʻa.
Sweeteners: E leai ni mea suamalie o le a faʻaaogaina i se vaʻavaʻai faʻamaoni vavalalata, ia faʻaaoga lelei nei mea. E naʻo mea suamalie faalenatura e tatau ona faʻaaogaina, ma i ni tino laiti: syrup brown brown , suamalie suamalie, siakila, mapu suamalie, agava nectar, ma stevia.
Laʻau ma Spices : Cardamom, cinnamon, cumin, turmeric, anise star, seed fennel, dill, garlic, ginger, oregano, pasili, rosemary, tarragon, thyme, cilantro, sage, basil, marjoram, ma chives.
Meaʻai e Aveese I le taimi o se Maliega Taofia:
O le tele o nei meaʻai o ni tagata lautele ma e le tatau ona i ai i a tatou meaʻai i se tulaga masani, o lea e mafai ai e le detox ona amataina se olaga fou. Ia manatua o mea masani e masani ona masani ai meaai o susu, fuamoa, saito, nati laau, sana, peanuti, shellfish, ma iʻa. Faʻaopopo mea nei i au mea taumafa taʻitasi pe afai e te talitonu atonu e te nofouta i soʻo se meaʻai o loʻo taʻua i luga. Afai o oe, a maeʻa ona faʻaumatia i latou mo ni nai vaiaso o le ae matauina se tali le lelei.
Liquids: Soda, kofe, tea tipi, ava malosi, susu. Soymilk e tatau ona faʻaaogaina pe faʻaaoga i sina vaega tele. O fualaau aina e tatau ona faʻaaogaina i le tapulaʻa faʻatapulaʻa pe leai foi, ma faʻasaina i le suanila suamalie ma le sua suamalie fou.
Grains ma falaoa: Faʻamama uma falaoa paʻepaʻe, falaoamata paʻepaʻe, araisa paepae, saito, ma falaoamata uma ma falaoamata o loʻo i ai le kulupeni. O nei mea e aofia ai karite, bulgur, couscous, mumum, farina, falala graham, kamut, matzo, rye, seitan, semolina, spelled, ma triticale. O le au faatonu e i luga o manu, e pei o nisi taimi latou te le fiafia ai i le kulupu. O le manoa foi o se mea e masani ona masani ai ona o le meaʻai e masani ona masani ai, o lea e tatau ai ona faʻaumatia sina taimi mo sina taimi, o le sana, masini o sana, grits etc.
Puipuiga: E tatau ona aloese mai oloa soya, ma toe faʻaaogaina i se mea faʻapitoa e pei o tofu poʻo tempeh. O isi mea sogasoloa ua tele naua ona gaosia. Seitan (lea o le kulupena) e tatau ona faʻaumatia mo se taimi le tumau. Aua le 'ai se meaʻai manu sei vagana ai (se filifiliga) sina iʻa e pei ona lisiina i meaai fautuaina i luga. Afai o meaai a manu o se vaega o meaʻai masani, faʻaitiitia le taumafa i ni vaega saoloto ma paluga o manu, tamai mamoe, puaa, toso ma moa ma fuamoa. (Manatua i Europa o le fafagaina o aano o manu e 3-4 aunese). E le tatau ona aloese mai le gaogao o le suamalie, togafitiina o kuka, meatisi tila, shellfish, faʻatoʻaina o salmon e le o ni meaola, iʻa tele ma le loloto o iʻa (e pei o le maile, shark, dolphin, tuna, fishfish, galuega mahi).
Meaʻai: Aveese uma. A maeʻa le solo, o le 'oti po o mamoe e mafai ona toe faʻaaogaina.
Nati ma Fatu: Peanati ma le pata pipi (mea masani e masani ona masani ai), cashews Brazil, ma nati macadamia .
Fualaau faisua: Aloese mai fualaau faisua: pateta, tomato, eggplant, pepa suamalie ma vevela , cayenne, tomatillos, paprika, ma pimentos. E tatau ona maitauina iinei o le tapaa foi o se po.
Fualaau: Fualaau suamalie e sili ona suamalie e pei o vine e tatau ona aina i se vaega tele pe aloese foi; uliuli ma mūmū mūmū e sili atu ona sili atu le malosi o le vaitamini nai lo le lanumeamata Ia mautinoa o vine uma e faʻamalosi. O fualaau vao e pei o le mango, papaya, faʻi ma le pineapa e tatau ona 'aina i se mafanafana o le tau poʻo masina o le taumafanafana pe a aoga a latou fale malulu. E tatau ona aloese mai le suauu manogi, ae maise lava le sua moli, ona o le gaosiga o le gaosi.
E mafai ona faʻatagaina fualaau suamalie atoa i nisi taimi. Ona o lona maualuga maualuga o le suka, o fualaau mamago e tatau ona faatapulaa i taumafa i nisi taimi.
Mūmū: E tatau ona faʻamavaeina le laumei, pata, faʻapuʻupuʻuga, gaʻo susu ma suauu, mayonnaise, ma le "pata".
Condiments: Ketchup, mayonnaise, fagu paʻu ma sapalai salalau, masima masani i le laulau (faʻaaoga le masima sami po o le tamari nai lo ma le itiiti).
Sweeteners: O gaʻo uma e gaosia, e aofia ai sua suamalie ua faʻasiliina, faʻalelei, suamalie, ma le suka enaena; sipuni o sana, artificially or sugar-sweetened jams and marmalades. Faaaoga fualaau-fua na o le salalau.
Faʻaitiitia mea taumafa uma; togafitia, meaʻai, ma meaʻai faʻapisinisi. E aofia ai le paluga o mea faʻafefiloi ma 'aisa malo. Afai e talafeagai, e mafai ona faʻaaogaina ni fualaau 'aina matala ma fualaau faisua pe afai e le o maua.
Faʻafesoʻotaʻi lau auʻaunaga tausi soifua maloloina aʻo leʻi faia ni suiga taua.