O artichokes e sili atu ona gaosia nai lo le asu. Ina ia maua le tofo sili ona lelei mai nei tamai artichokes, e te manao e avatu vave ia i latou seʻila a o leʻi paʻu i le meaʻai. O se auala lelei foi lea e faʻaaogaina ai se tofo mumu faʻamalosi i le atisosisi dip poo pasta ipu. Tau lava o le tosoina o atigilima loto, faʻafefe ma le faʻaaogaina.
Mea e te Manaomia
- 8 artichokes laiti, teuteuina ma vaeluaina
- 1 lemoni
- 3 paluga lanikoli
- 3 totoa laume
- 2 sipuni tele olive olive, faʻaopopo atili mo le fufulu
- masima e tofo
Auala e Fai Ai
1. Apalai meaʻai mo le vevela maualuga.
2. Oti le lemoni i le afa ma togi ese le sua i totonu o se pesini. Faʻasaga mo le taimi mulimuli. Otioti le mea o totoe o le lemoni i totonu o le vai.
2. Fufuluina o le togi i le vai ma le 2 sipuni tele olive olive, kelisi, lemoni quarters, thyme. Kuki seivagana ua na o le vaivai lava ia artichokes.
3. Aveese artichokes mai le vai, tuu ese mo le tusa ma le 5 minute e mafai ai ona latou faʻamafanafana. Blot ma solo pepa e aveese ai soʻo se masima.
Uu i le tele o suauʻu olive ma tuu i luga o le meaʻai.
4. Grill mo 3-4 minute pe seia amata ona lanu enaena. Aveese mai le kuka, fufuluina sina sua o le lemoni ma le vaitau ma le masima. Auauna vave.
5. O Artichokes o le a taofia mo le 3 aso i le maea ai o sauniuniga muamua e teuina i totonu o se pusa tioata i totonu o le pusaaisa. Fiafia i latou malulu po o le ogatotonu i luga o le microwave.