O lenei fualaau vao ma le vegan asparagus pasta saladia ma tamato, pasili fou ma lafoina i se vave vave laei palsamic dressing, e lelei atoatoa pe a oʻo i le taimi o le fou o asparagus.
Mea e te Manaomia
- 2 ipu pasta (bowtie, atigi poʻo le makaloni, kuka)
- 1/2 lb asparagus (moa)
- 3 tamato (susunuina)
- 3 tbsp fou
- pasili (gaosi)
- 1 tbsp olive olive
- 2 tbsp
- balsamic vinegar
- 1 1/2 tsp
- Tina vine
- 1/2 sip
- masini malo
- Faamasima ma le pepa e tofo ai
- Faʻasalaga: 3 kāloti (pisia)
- Faʻamasino: 1 samasama lanu samasama (susű)
Auala e Fai Ai
- Faʻasusu poʻo fufulu le asparagus, kāloti ma le pepa logo i totonu o sina vai seia oʻo lava i le kuka. I totonu o se pesini tele, faʻapipiʻi le asparagus, kāloti, pepa logo, tamato, pasita ma pasili.
- I totonu o se pesini laitiiti poʻo se pata, faʻapipiʻi faatasi le suauʻu olive, vineka, sinapi, basil ma masima ma pepa. Sasaa lenei laei i luga o le pasta, faʻaosooso lelei i le ofuina.
- Totogi ao lei auauna atu, pe a manaʻomia.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 303 |
| Aofaʻi gaʻo | 5 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 112 mg |
| Carbohydrates | 55 g |
| Faiga o le fiva | 5 g |
| Puipuia | 11 g |