Suʻe se mea e faʻamalosi i luga o le itu o le pateta kukaina ? Taumafai i lenei Avocado Cilantro o le kukaina o se sauʻai sau. O le tamaoaiga o le avoka e fefiloi ma le malo o le cilantro i luga o se pateta fou ua gaosia atonu e na o le mea o loo e sailia.
Mea e te Manaomia
- 3/4 ipu / 180 mL Greek yogurt (leai se gaʻo)
- 1 avoka (pula, lafoaʻi ma paʻu)
- 2 cloves garlic
- 1/4 ipu / 60 mL cilantro laʻau (faʻapipiʻi faʻaleleia fou)
- 2 teaspoons / 10 mL lemon juice
- Pule oe pe fai: Suauu ma suavai fou e tofo ai
Auala e Fai Ai
- Purek yogurt, avocado, ma le keleka i totonu o se masini faʻapalaina po o sina meaʻai laiti seia oʻo ina sulu.
- Faʻaopopo le cilantro ma le kulimi suamalie ma pulupili i luga ma alu seia maeʻa le gaioiga.
- Taimi e tofo i le masima ma le pepa.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 60 |
| Aofaʻi gaʻo | 3 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| Sodium | 32 mg |
| Carbohydrates | 7 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 2 g |