O se mea manaia tele o le kuka. O le faapalaga moana o le balsamic ua avea o se sui e sili ona suamalie, o le gaosia o le melt-in-your-mouth result.
Mea e te Manaomia
- 2 falaoa suamalie
- 1/2 ipu (120 mL)
- balsamic vinegar
- 1/4 ipu (60 mL) suauu olive
- 6 totoa tetele o le rosemary fou
- 6 totoa tetele o laumeme fou
- 1/2 teaspoon (2.5 mL) pepa uliuli
Auala e Fai Ai
1. ◊Oti le afaina o le puaa i totonu o le 6 i le 8 1 inisi inisi. Tuu le puaa i totonu o se pusa paʻu pepa. Faʻaopopo fua o laume ma le rosemary. Faʻaopoopo mea totoe i totonu o se pesini laitiiti. Liligi le faʻafefiloi i luga o le puaa, taga faʻamaufaʻailoga, ma faʻataga e faʻafefiloi i le pusaaisa mo le 4 i le 12 itula.
2. Vaʻaia le meaʻai mo vevela vevela. Aveese le puaa mai le taga ma tuu i luga o le kulumu. Faletupe faasao. Uu i le faapalepa ma kuka mo le 7 minute.
Lili puaa ma kuka mo le 7 minute. A oʻo atu le aano i le 140 tikeri F / 60 tikeri C, aveese mai le gaʻo ma tautua. Faʻasese soʻo se faapaologa o totoe.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 216 |
| Aofaʻi gaʻo | 12 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 8 g |
| Cholesterol | 56 mg |
| Sodium | 49 mg |
| Carbohydrates | 5 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 20 g |