O se mea manaia tele mo laumei puaa, ae mafai foi ona faʻaaogaina i luga o lafumanu. O aano o manu o le a aoga mai le malosi o le malosi o le vineta ma maua ai le tele o meaʻai mai laau ma mea manogi.
Mea e te Manaomia
- 1/2 ipu (120 mL) vai
- 1/2 ipu (120 mL) vineta
- 3 punetini (45 mL) lanu samasama
- 3 punetini (45 mL)
- olive suauu
- 1 sipunipuni (15 mL) lekisa paʻu
- 1 sipunipuni (15 mL) kalu lela
- 1 teaspoon (5 mL) cayenne
Auala e Fai Ai
1. Faʻafefiloi mea uma faʻatasi.
2. Teuina i totonu o le pusaaisa mo ni nai itula aʻo leʻi faʻaaogaina. O lenei mop o le a tumau lelei mo le tusa ma le 1 vaiaso pusaaisa. Fai i luma e faʻatagaina mea e faʻafefiloi ai.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 59 |
| Aofaʻi gaʻo | 5 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 96 mg |
| Carbohydrates | 2 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 1 g |