Barley Breakfast Delight o se suiga manaia o le saoasaoa i le vevela vevela, na faia i le meli, le nectar, le kenamoni, ma laau mamago.
E masani lava ou te le fiafia i mea vevela vevela, talu ai ou te le fiafia ia latou fua. Sa faamalosia au e 'ai le oatamela vevela masani lava pei o se tamaitiiti. E tusa lava po o le a le tele o le suka ma le kulimi e te tuʻuina i ai, o le musika oatmeal! O Barley e ese. Ou te fiafia i le fua o le karite bela . E lava lemu, faatasi ai ma sina meaʻai manaia, e alu faʻatasi ma soʻo se mea lava.
E mafai ona e faʻaaogaina le sua moli, pineapple juice, poʻo soʻo se ituaiga o sua o sua suamalie i le nofoaga o le near near i lenei fua faigofie. Po o le faʻaaogaina o vine vine po o currants nai lo o vine mamago. Taumafai e tipi ni pekene poʻo ni pulou i le mea o loʻo i ai le ala. O lenei fua e lelei tele!
E sili atu, e mafai ona e faia lenei fua i le taimi muamua, teuina i totonu o le pusaaisa, ona fai ai lea o sina vevela vevela mo oe lava i minute mo le lelei o le taeao! Tau lava mulimuli i faatonuga i le fua.
Mea e te Manaomia
- 3/4 ipu falesa
- 2 ipu vai
- 2 ipu pear nectar
- 2 sipuni kuka suka
- 2 sipuni gaʻo
- 1/2 teaspoon tinamona
- Pipi le masima
- 1/2 ipu vaovao mamago
- 1 sipuni le sua o le tipolo
- 1 le ipu tipi tapuni
Auala e Fai Ai
Faʻamama le karite i totonu o se mea e teu ai meaʻai poʻo se mea e teu ai meaʻai ma tuʻu i se lapisi tele i le vai, le nectar pear, suka lanu, meli, cinnamon, ma le masima. Aumai i luga o le vevela i luga ole vevela-maualuga vevela.
Faaitiitia le vevela maualalo, ufiufi, ma faapipii mo le 40 minute seia oʻo ina toeitiiti lava aisa. Faʻaopopo meaʻai ma le sua o le tipolo ma faʻapipiʻi mo le isi 10-25 minute seia oʻo ina mamafa le paluga ma o le karite e vaivai. Faʻasalalau i lagomeli ma tautua vave.
E mafai ona faia lenei mea ma teuina i le pusaaisa e oʻo atu i le 3 aso. O taeao uma, mo se tasi o auʻaunaga, ia faʻafefiloi le 1 ipu o lenei paluga ma ni nai sipuni tele o le susu poʻo le kulimi kulimi. Miliuila i luga o le 50% le malosi mo se minute poʻo le lua seia oʻo i le vevela, ona e fiafia ai lea.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 262 |
| Aofaʻi gaʻo | 13 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 56 mg |
| Carbohydrates | 35 g |
| Faiga o le fiva | 6 g |
| Puipuia | 5 g |