O lenei laʻau mumu lanu mumu, o se meaʻai e maua ai se tamaoaiga, sina meaʻai lelei atoatoa mo iʻa mata poʻo moa. O se sau masani masani i Brittany, sau sasima, lanu mumu mumu, ua lauiloa i fafo atu o le itulagi i na o tausaga talu ai nei.
Mea e te Manaomia
- 6 laulau punetipi vine mumu
- 2 palota (tapenaina lelei)
- 1 ipu pata (malulu ma tipi i totonu o le 16 kupita)
Auala e Fai Ai
I totonu o se auala e sili atu i luga ole laʻau-vevela vevela, aumai le uaina ma palota i se vevela. Faʻaauau pea le faʻafefiloi mo le 3 i le 5 minute, seia faʻaitiitia ma faʻamalosi e lavalava le tua o se sipuni.
Faʻaopopo le pata, tasi le fagu i le taimi, faʻatagaina vaega taitasi o le pata ina ia faʻamavae atoa aʻo leʻi faʻaopopoina le isi. A uma ona liusuavai mulimuli le pata, aveese le apa mai le vevela ma vele ese palota, pe a manaomia.
Vaʻai le sau mumu lanu mumu faʻatasi ma le masima ma le pepa ma galue vave.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 430 |
| Aofaʻi gaʻo | 46 g |
| Fatisi | 29 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 13 g |
| Cholesterol | 122 mg |
| Sodium | 8 mg |
| Carbohydrates | 1 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 1 g |