Auauna atu i lenei tupu moa masani i le tupu i luga o ni meaʻai , paluga o faila, araisa, poʻo ni manulele. O se taumafataga faigofie lea e faʻaleleia, ma e manaia tele i le tele o itu ipu.
Faʻaaogā meaʻai kuka kuka moa, tolotolo, poʻo le aano o le moa mai le moa lapisi i lenei fua.
Mea e te Manaomia
- 5 sipuni pata
- 4 i le 8 aunese sliced mushrooms
- 1/4 ipu kuka pepa lanumeamata
- 1/4 ipu kuka gaosi lanu meamata
- 1/3 ipu
- falaoamata uma-faamoemoe
- 3/4 sipuni masima
- 1/8 sipuni pepa
- 1 1/2 ipu
- moli kulimi, susu, po o le afa ma le afa
- 1 i le 1 1/2 ipu
- moa moa
- 3 ipu kuka kuka
- 1/4 ipu faʻataunuʻu
- Faʻasalaga: pasili fou (gaʻo)
Auala e Fai Ai
- I se vevela tele i luga o le vevela vevela, faʻafefe le pata. Faaopopo le pulou kuka, pepa lanumeamata lanumeamata, ma le kuliki lanumeamata, ona kuka ai lea mo le tusa o le 5 minute pe seia oʻo ina suamalie fualaau faisua ma o le tele o le vai mai le puʻupuʻu ua vevela.
- Faʻafefiloi i le falaoamata, masima, ma le pepa ma kuka, faʻamalosi pea, mo le 2 minute.
- Faaopopo sina susu susu, kulimi, po o le afa ma le afa faatasi ai ma le 1 ipu o le moa moa, e faʻaosoosoina pea.
- Faʻaauau pea le kuka i luga o le vevela i lalo ole vevela, faʻavevelaina seia oʻo ina vevela ma vevela. Faaopopo i ai ni moa susu, pe a talafeagai ai.
- Cook mo le tusa ma le 2 minute le umi. Faʻaopopo le moa feʻalo ma pimiento ma vevela i totonu.
- Auauna i luga o toast points (silasila i lalo) poʻo le araisa, poʻo le sipuni i totonu o palu falala vavala (taofi i lalo).
- Siʻosiʻomatua tagata taʻitasi e galulue i le pasili vaʻai pe a manaʻomia.
Faʻafefea ona fai Toast Points
- Ole mafuiʻe. Fai se pepa falaoa lapoa i le sauni.
- Uu 8 fasi falaoa ma le pata uamea. Uʻu le falaoa ma le masima ma le pepa lanu uliuli.
- Faʻasaga le falaoa i luga o se falaoa lapopoa ona toso ai lea i lalo o le broiler mo le tusa o le 3 i le 4 minute, ma liliu i le lanu moana.
- Tiaʻi le meaʻai ma tipi taʻitasi i le afa. O lenei mea o le a faia ai tafatolu tafatolu i le tautua.
Le Auala e Fai ai Pulu Fafaga Paʻu
- O le ogaumu vevela i le 400 F (200 C). Pulu mumu malulu pulou e aunoa ma le kukaina o le kuka.
- Otioti le paluga paluga paluga i sikuea e fetaui i ipu mufui.
- Aomi lemu le paluga i totonu o ipu mufali ona faʻaaoga lea o se vaitusi e palu ai le paluga uma. Pipi mo le 18 i le 20 minute.
Chicken i le King Variations
- Faʻaaogā le aano mai se moa moa e fai ai lenei fua, poʻo le faʻaaogaina o susu moa pe palu.
- Suʻi le moa kuka mumu faʻatasi ma le pisipi kuka. Faʻaaogā le pikiapu pipi poʻo le fufuluina o pulufana pipi ma le susu.
- Suʻi le mutia lanu meamata i le 1/4 ipu o le fuālaʻau suamalie lelei.
- Faʻaopopo peʻa pupuʻu po o pi ma kāloti i le sauuga faʻatasi ai ma le moa. Auauna atu i luga o araisa poʻo ni noodles.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 331 |
| Aofaʻi gaʻo | 22 g |
| Fatisi | 11 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 8 g |
| Cholesterol | 87 mg |
| Sodium | 414 mg |
| Carbohydrates | 12 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 20 g |