I le tele o togalaau, o laumei e matua pei lava o le zucchini ua amata ona tetele, o lea o le lua o se tuufaatasiga masani mo se meaai vave. O le zucchini e maua ai le sua, ao fua o vine e faaopoopo i ai se tusi malie, ma o le tuufaatasiga o vao eletise lancchini lanumeamata e fefiloi ma le lanu vine e faatupuina ai le lalelei pe a tapena le falaoa. Taumafa vevela mai le ogaumu, poʻo le gagau fasi pepa ma fuga i le sipuni suamalie suamalie pei o le taumafataga o le taeao.
Mea e te Manaomia
- 8 sipuni kuka (1 'apa e le faʻamaʻalo, faʻapala)
- 3 ipu ipu falaoamata uma (leai se mea e leaga)
- 2 teaspoons tipona (eleele)
- 1 teaspoon le susu
- 1/4 teaspoon tao tao
- 1 sipuni masima
- 1 1/2 ipu suka
- 3 fua tetele
- 1 teaspoon vanilla extract (mama)
- 1/4 ipu vali kulimi
- 1/4 ipu fuālaʻau manogi
- 1 zuciniini (2 ipu ua kuka)
- 1 pint blueberries (fou)
- 2 i le 3 teaspoons lemon zest (1 lemoni)
- 1 teaspoon pata (mo pusa)
- 1 teaspoon falaoamata (mo pusa)
Auala e Fai Ai
Vaʻaia le ogaumu i le 350 ° F ma faʻatulaga se ato i le ogatotonu. Malamalama lelei le pata ma le falaoamata e taʻi 8 1/2 x 4 1/2-inisi inisi falaoa, taʻalo le falaoamata falaoamata. (Afai latou te le o ni tino, faʻafefe le laasaga lenei.)
I totonu o se pesini telē, faʻavasega faʻatasi le falaoamata, paina, paluga tao, tao falaoa, ma masima ma tuʻu ese.
I totonu o le pesini o se mea faʻafefiloi faʻapipiʻi e fetaui lelei ma le fusipaʻu, sasa le suka ma le pata masusua i luga o le saoasaoa vave seia oʻo ina faʻafefiloi, ona faaopoopo lea o fua.
Faaitiitia le saoasaoa o le saoasaoa i le maualalo ma tuufaatasi i le vanilla, yogurt, ma le suauu. Faaopopo faʻaopoopo le paluga falaoamata. Faʻaopopo le zucchini ma taia seia maeʻa. I le lima, o le lafu i le lanu vine ma lemoni e teu i se vaʻa. Liligi le vailaʻau i totonu o pusa ua saunia ma salalau lelei.
Pipi seia oʻo ina tuʻuina atu se tootoo i le ogatotonu o palu taʻitasi e sau mama, 40 i le 45 minute. Tuu le malulu i totonu o le fagu i luga o se uaea mo le 10 minute aʻo leʻi tataina ma tautua.
Faʻavae mai le VERMONT COUNTRY STORE COOKBOOK e Ellen Ecker Ogden ma Andrea Diehl Faatasi ai ma le Orton Family. Copyright © 2015 saunia e Ellen Ecker Ogden ma Andrea Diehl Faatasi ai ma le Orton Family. Used using permission of Grand Central Publishing. Ua taofia aia uma.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 242 |
| Aofaʻi gaʻo | 13 g |
| Fatisi | 5 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 6 g |
| Cholesterol | 73 mg |
| Sodium | 288 mg |
| Carbohydrates | 30 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 4 g |