Faʻasologa o le falaoa faʻanoanoa faigofie mo tagata amataina

E tatau i tagata fai meaʻai uma ona amata i se mea ma afai oe fou i falaoa ua faia i le fale, e leai se mea e sili atu le faigofie nai lo lenei falaoa e tasi le fefete. O le fua e maua mai ai se manogi vaivai ma se nofoaga tutotonu aʻo faʻaaogaina mea sili ona taua e mafai ona maua i le tele o umukuka.

Tagata amataina o le a latou mauaina lenei mea o se faatomuaga atoatoa lea i le taoina o falaoa sili. E mafai ona e faʻaaogaina e aʻoaʻo ai mea taua e alu i le falaoa, faataitai lau kulumu ma isi metotia, ma maua le taimi lelei e tao ai lau ogaumu.

E sili pe afai e amata ile tasi falaoa e iloa ai pe faapefea ona sui. Afai e manaʻomia, e mafai ona e faia ni fetuunaiga laiti i luga o se fasi keke lona lua. O lou aiga o le a le amanaiaina ou tofotofoga ma o le a vave ona e iloa pe aisea e sili atu ai le lelei o le taoina o lau lava falaoa nai lo le faatauina o falaoa i le faleoloa.

O le a iloa foi e le au faipisinisi o lenei fua o se tulaga lelei mo le faataitai. Afai e te sau mai le vaʻaia, ia e lagona le saolotoga e suia ma taʻalo faatasi ma oe e fai ai a oe lava fualaʻau falaoa.

Mea e te Manaomia

• 3/4 ipu vai mafanafana
• 1 afifi fufuluina o le fefete (2/1 teaspoons)
• 1 sipuni masima
• 1 1/2 tablespoons gaʻo
• 1 le sipuni tele o le seleselega
• 1/2 ipu susu
• 3 ipu
• falaoamata uma-faamoemoe (tusa)

Auala e Fai Ai

Faʻafefiloi o le falaoa falaoa

O le laasaga muamua i soo se falaoa o le faia o le paluga. E faigofie tele pe a maeʻa ni nai falaoa, o le ae iloa le atoaga o le falaoamata e faʻaaogaina.

1. Liligi le vai mafanafana i totonu o se pesini tele.
2. Faʻaosooso lemu i le fefete faʻamago ma faʻaauau pea le faʻanofo seia maeʻa uma le fefete.
3. Faaopopo le masima, sugar, shortening, ma susu i le pesini.
   • Sisipini falaoa: E le tusa ai ma talitonuga masani, e le fasiotia e le masima le fefete. E faigofie le faʻaitiitia o le vafasi o le fefete ma ua taʻua lenei mea o le tolopoina : o le masima o le 'simi' o le fefete.

1. Taumafai seia maeʻa maeʻa mea uma.
2. Faʻafefiloi i le muamua ipu e 2 o falaoamata.
3. Afai e manaʻomia, amata faʻaopoopo le falaoamata, tasi sipuni siva i le taimi, seia maeʻa le paluga i le ipu.

Faʻailoga Taua: E te le manaʻomia le faʻaaogaina uma o falaoamata e pei ona taʻua i lenei fua, pe atonu e te manaʻomia ni falaoamata sili atu nai lo le telefoni. Ole eseesega e fuafua i le tele o mea, e aofia ai le tau, o le mea lea e sili ai le tele o fua falaoa e maua ai le aofaiga ole falaoamata e manaʻomia.

Sauniuni ma tao le Paʻu Areto

A maeʻa ona e faʻafefiloi le paluga falaoa, ua tatau ona e galue ma tuʻu i luga. E masani lava o le laasaga e fesuiaʻi ai le tele o fai meaʻai mai le faia o falaoa e fai i le fale ona e umi se taimi e faʻafefete ai falaoa ma faʻaaoga e iloa ai pe faapefea ona uʻu le paluga . A uma ni nai falaoa, o le a avea oe ma mea masani.

1. Liliu le paluga i fafo i luga o se laupapa malulu ma kulumu. Faʻaopopo mea laiti o le falaoamata pe a manaʻomia, seʻia oʻo ina faʻamalulu ma palamole le paluga (aua le pipii i le paʻi).
2. Tuu le paluga i totonu o se pesini paluga pe faʻafefete, liliu le paluga ina ia mafai ai ona faʻafefete le pito i luga ole paluga.
3. Ufiufi ma tuu le paluga e ala mai i le mafanafana, le leai se avanoa mo le 1 itula.
4. Punch lalo le paluga.
5. Liliu i luga o se laupapa malulu ma toso.
6. Laʻau muamua i le 375 F.
7. Faʻaiʻu le paluga i se falaoa ma tuʻu i totonu o falaoa falaoa.
8. Ufiufi ma ia tulai mo le 30 minute.
9. Vaavaai le paluga paluga e ala i le tipiina o ni sulu se tolu i luga o le pito i luga ma se naifi malosi.
10. Tuu i totonu o le ogaumu ma tao mo le tusa ma le 45 minute pe oʻo i le lanu enaena.
11. Liliu le falaoa ma tuʻu le malulu i luga o se fagu pe mama dishtowel.

Se Laʻu Meaʻai Faʻafefete Muamua

E moni lava o le falaoa e mafai ona fai sina mea leaga, ae faʻatasi ai ma ni nai tao tao taofi , o le ae faia ni falaoa sili i se taimi.

• Faʻaaogā vai faʻafefiloi nai lo le tapuni vai e fai ai au falaoa. O suavai suamalie ma vai faʻaloloa vai e mafai i nisi taimi ona fasi le lefete e manaʻomia e faʻafefe ai lau falaoa falaoa.
• Uu falaoa ma le pata i le taimi lava e uma ai le kuka e gaosia ai se mea manogi vaivai.
• Pipiʻu falaoa i le susu ao leʻi faʻafefeteina e gaosia ai se paʻu pogisa ma susulu.
• Palu falaoa ma fuamoa paʻepaʻe aʻo leʻi taoina e gaosia ai se mea manogi.
• O le fufuluina o areto ma vai aʻo latou taoina o le a maua ai se meaʻai maoaʻe.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	58
Aofaʻi gaʻo	3 g
Fatisi	1 g
Vailaʻau Mataʻutia	1 g
Cholesterol	1 mg
Sodium	316 mg
Carbohydrates	8 g
Faiga o le fiva	1 g
Puipuia	1 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.