O lea ua e maua se ipu manaia e tumu i luga ma e tatau ona e togi faatasi se mea e alu ai? Tuu ni falaoa falanisi Farani i luga o le meaʻai e fai ai le falaoa siva mo se auala vave ma faigofie.
Mea e te Manaomia
- 8 fasi falaoamata falaoa Farani
- 1/2 ipu (120 mL) faʻamamaina le pata
- 1 1/2 teaspoon (7.25 mL) kalu lela
- 1 teaspoon tipi
- pasili
- Pipi masima (pe tusa ma le 1/8 sipuni)
Auala e Fai Ai
1. Faʻafefiloi le pata ma le kulimi kalu, pasili, ma le masima i totonu o se tamai pesini. Faʻafefete i itu uma e lua o fasi keke falaoa taitasi.
2. Tuu i luga o se ogaumu vevela ma kuka i itu taʻitasi seia oʻo ina amata ona faʻaali le falaoa. Faʻaauau ma faʻaauau ona tumu.
3. Aveesea pe a amata ona faʻafefete le areto pe a ma le 4 i le 5 minute.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 243 |
| Aofaʻi gaʻo | 23 g |
| Fatisi | 14 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 7 g |
| Cholesterol | 61 mg |
| Sodium | 149 mg |
| Carbohydrates | 7 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 2 g |