O se vegetarian ma le broccoli o loo suʻeina le fua ma le sisi ma tamato ma le tele o iloiloga lelei mai suʻega tutoatasi. O lenei vailaau faigofie o le faifaatoaga e lelei mo se taeao o le taeao po o le brunch. O lenei vailaʻau o le broccoli o loʻo i ai le meaʻai e lelei tele ma se kenele atoa o le saito.
Faʻamanatuga faʻaaloalogia a le Wheat Foods Council.
Faʻatalo pe e 'aina e tagata o le vaomatua fuamoa? E sili atu le taua i le felafolafoaiga pe o fuamoa o ni meaʻai pe leai foi , faaopoopo i ai lou lava manatu iinei .
E pei o lenei broccoli i le fale? Faʻasala i lalo mo nisi mea e masani ai fualaʻau 'eseʻese e taumafai ai.
Mea e te Manaomia
- 3 fuamoa
- 1 cup keke tunu, gaosi
- 1 1/2 ipu ipu e maualalo-gaʻo kuka vine suka
- 8 aunese suauu susu
- 2 cloves garlic, minced
- 1 aisa, gaosi
- 1 tsp salt
- 1/2 tsp pepa uliuli
- 1 patato, tapunipisi matala
- 1/4 ipu Parmesan cheese
- 1 muamua sapalai atoa le paluga falaoamata (o le fua o lo oi lalo)
Auala e Fai Ai
Tuna le umu i le 350 tikeri.
Fuamoa fuʻa i le telefoni; faaopoopo le broccoli, sisi Swiss suisisi, susu susu, galala, aniani, masima ma le pepa; feosofi seʻia oʻo ina faʻafefiloi.
Liligi i totonu o le saunia o paluga atoa a pastry. Faʻasinisi tomato ma tuʻu i luga o paluga paluga; fufuluina i le Parmesan Cheese.
'Aʻau mo le 35 i le 45 minute poʻo seʻia oʻo lava i suʻega o suʻega na faia i le nofoaga tutotonu. Faʻataga e faʻamafana muamua ae e te leʻi auauna atu.
Vaʻavaʻai foi: Tasi Atoatoa Tasi Manu Tatau