O lenei fua faigofie o le pata o le pata e manaʻomia ai na o le tolu mea aoga - peachesches, vai, ma suka. O nisi e fai mea manogi i le pata pi poʻo le pi pie mai le fua o fualaau fou ma e tatau ona tatou malilie.
E mafai ona faia ni fualaau suamalie i se masini fai kuka, microwave, i luga o le ogaumu poʻo totonu o le umu ma e le tatau ona faʻapipiʻi ona o le fua o le fua o le fua pe a maeʻa le kuka muamua.
E lima laulamu lapopoa e faia 1 pint o le pata o fualaau suamalie ao le fua faigofie e mafai ona faaluaina pe tolu tolu. Faitau e uiga i le eseesega i le va o fua o fualaau suamalie , faʻasao, otaota, uila, paʻu, ma faʻasao.
Mea e te Manaomia
- 5 lapopoa lapopoa (fufulu ma paʻu, leai se mea e manaʻomia ai)
- 1/2 ipu vai
- 1 ipu suka
Auala e Fai Ai
- I totonu o se faʻalavelave tele, tuʻu ni pika ma vai. Aumai i se faʻala. Toe foʻi i se simmer ma kuka seʻia maeʻa, pe a ma le 20 minute.
- Faʻamasosolo lago i totonu o se meaʻai po o se faʻasaga ma faasee paʻu. Faʻaopopo le suka e pipi ma faʻafefiloi lelei. O lea ia faʻaitiitia le pulupulu i se tasi o metotia nei.
Metotia mo le Suiga o Fualaau Pulp i le Fugalaau Fua
- Suauu Cooker: Tuu le pulupulu suamalie i se fai kuka taofi ma le tapuni i se vaega e le mafai ai ona sola le vaʻa. Seti i lalo ma faʻavela, faʻaosoosoina, mo le 6 i le 12 itula po o le po, pe seia oʻo lava i le malulu ina ia le sola ese le pata mai se sipuni pe a liliu i lalo.
- Manua asu: Tuu le pulupulu suamalie i totonu o se masini mumu umukuka ma faʻavela mo le 20 minute i le taimi, faʻaosooso seia oʻo ina matua mafiafia ina ia le sola le pata mai se sipuni pe a liliu i lalo.
- Stovetop: Faʻaofi le suamalie suamalie i totonu o se meaʻai ma faʻavela i luga o le vevela-vevela vevela, faʻavevela soo, mo le 1 i le 2 itula poʻo le oʻo lava i le mafiafia ina ia le sola ese le pata mai se sipuni pe a liliu i lalo.
- Ova: Laʻau vevela i le 250 F. Faʻasaina le paluga suamalie i totonu o se masini vevela poʻo se vevela. 'Aʻai, faʻasalalau na o sina taimi, mo le 1 i le 3 itula poʻo le oʻo i le vafiafia ina ia le sola ese le pata mai se sipuni pe a liliu i lalo.
Faʻasogaina o le Fuga Fualaau mo le teuina
- Tuu le pata vevela i kulimi vevela vevela, ma tuʻu ai le 1/4 "pito i luga o le ulu. Faʻasaga i totonu o le taele vai mo le 10 minute. Ave i luga o le vai ma faʻafeiloaʻi muamua aʻo leʻi teuina i se malulu, mago, pouliuli .
- Afai e te le gaoioi i totonu o se vai vai, e mafai ona tausia le pata i totonu o le pusaaisa mo le tolu vaiaso poʻo le aisa mo le tasi le tausaga.
Manatua: Aʻo le i faia se galuega faʻatinoina fale, faitau le mea e tatau ona fai e le kamupani.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 29 |
| Aofaʻi gaʻo | 0 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 0 mg |
| Carbohydrates | 7 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 0 g |