Faʻasolosolo malie o le mafanafana meaai o le manaia o le oatmeal (ae tafe mai fafo le faitotoa i le taeao)? O lenei fua faigofie o le oat o le "kuka" lava i le po ao agi i totonu o le pusaaisa. Fafaga nei fasi i totonu o se fagu ina ia mafai ona e puʻeina aʻoe ulu atu i fafo o le faitotoa, ma fiafia ia i latou malulu pe vevela i totonu o le microwave pe a e faigaluega.
Mea e te Manaomia
- 1/2 ipu tuai tuai
- 1/2 ipu susu
- 1 teaspoon fatu fatu
- 2 teaspoons suka enaena
- 1/8 sipuni eleele onamona
- 1 sipunamu pipi paʻu
- 1/2 faʻi, tapuni
Auala e Fai Ai
- I totonu o se fagu poo se pesini, faʻafefiloi o avo, susu, chia, suka enaena, ma le sukanamon. Faʻalelei lelei, ufiufi ma pusa i le po.
- Aʻo le i ai le faʻamalosi, faʻamalosi i le pata pipi paʻu poo le pata o le almond ma le pito i luga ma faʻi poro.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 444 |
| Aofaʻi gaʻo | 20 g |
| Fatisi | 8 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 7 g |
| Cholesterol | 37 mg |
| Sodium | 212 mg |
| Carbohydrates | 56 g |
| Faiga o le fiva | 6 g |
| Puipuia | 16 g |