O po o le taeao o le taeao sili lea ona lelei pe afai e te manaʻo i se meaai lelei, faleʻai ae e te le manaʻo e faʻaopoopo se isi mea i lau taeao. O ni meaʻai suamalie, susu ma nisi meaʻai lelei e faʻapipiʻiina i totonu o se atigipusa ma tuʻu ai e malolo i le po i totonu o le pusaaisa. O susu e mama ma suamalie i le taeao, pei lava o le oatmeal lemu. O fatu Chia, lauiloa mo a latou omega-3 ma isi soifua maloloina, e avea ma se mea e sili ona malie ma faaopoopo i ai se meaʻai manaia.
O sina siva suamalie, cinnamon ma le vanilla e faia ai le keke o le taeao nei ma e manaia lava. Sa ou faaopoopoina ni siego mamago, nife alimonds ma faʻi mai ia te aʻu mo ni nai suamalie masani faalenatura ma le tele o fuainumera. Vaevae nei mea mo au lava mea e sili ona e fiafia i ai, e pei o le apu apu ma walnuts po o vine fou, popo ma macadamia nuts. Auauna atu ma le sua fou po o se ipu manaia o le malulu .
Mea e te Manaomia
- 1 le ipu uaua ua leva ona gaosia
- 1 sipunipuni chia fatu
- 1/2 teaspoon eleele tinamona
- 1 masima masima
- 1/4 ipu cherries malo
- 1/2 ipu vine yogurt manino
- 1 le susu susu poo susu susu
- 2 sipuni tele maple syrup
- 1/4 teaspoon vailaʻau vanilla
- 1/4 ipu 'amu uamea
- 1 faʻi laʻau, faʻafefe ma tapena
Auala e Fai Ai
- Faʻatasia le oats, fatu chia, onamamoni, masima, siego mamago, yogurt, susu, suamalie suamalie, ma le vanilla i totonu o se fagu lapoa po o se pusa meaʻai ma se tapuni. Foaʻi lelei.
- Ufiufi ma pusa i le po.
- O le taeao na sosoo ai, ia tautua i totonu o le lua ipu ma pito i luga ma almonds ma faʻi.
Faʻamatalaga: O le aoauli i le po e teu i le pusaaisa mo le tusa ma le 3 aso.