O le mea lea o le Brussels e totogo ai le meaʻai e faʻamalieina e sili lava i tagata e sili ona taumafa i le laulau. O lenei laulaʻau lanu enaena o Brussels e maua ai le fua o le caramelizes garlic ma Brussels e tupu mai i le suamalie, lelei atoatoa. O le fufuluina o le sua o le lemoni ma le vaitau e maua ai se auala soifua maloloina e faia ai mea manogi i lenei auala vave ma faigofie.
Mea e te Manaomia
- 3 cloves garlic, sliced
- 2 sipuni gaʻo pata
- 1 pauna O le a tupu mai ai Brussels, vaeluaina
- 1 sipuni
- vai suamalie fou
- 1/4 sipuni masima
- 1/4 teaspoon paprika
Auala e Fai Ai
E faʻapefea ona tupu le elelise Brussels:
Fufulu le pata i totonu o se laulau lapoa e tuʻuina i luga o le vevela vevela ma salu le laulola seia oʻo ina amata ona liu enaena. Faʻaliliu le laufanua lanu enaena i se pesini ma tuʻu ese.
Faʻatonu le va o Brussels, tipi i lalo, i le vevela vevela ma faʻataga i latou e kuka e aunoa ma le faʻaosooso mo le 10 i le 15 minute. O le a mamagofie ia falesa pe a maeʻa.
Lafoaʻi le browned Brussels tupu mai i le togalaau faasaina, sua o le tipolo, masima, ma paprika.
Auauna atu ia i latou vevela.
O le garlic garlic brownish lenei e tupu mai ai le fua na faia 4 i le 6 fesoasoani.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 99 |
| Aofaʻi gaʻo | 4 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Sodium | 22 mg |
| Carbohydrates | 14 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 4 g |