O le mea e tasi o se mea lautele i le va o tusitala meaai ma tusitala meaai e matou te fiafia e suʻe uma vaega o meaai - e sili atu nai lo mea e mafai ona matou tusia.
O le tulaga lenei i lenei fua i aso nei.
A o asiasi atu i se aai fou, matou te saili loa ma loʻu toalua i faleaiga sili ona lelei. Matou te le faalagolago tele i faʻasalalauga mataʻitusi po o tusi, ae matou te taumafai e aapa atu i tagata i luga o le initaneti e ala i lau savali, pe a matou taunuu iina e na o le fesili atu.
O se tasi o mea e sili ona ou fiafia e fai o le fesili lea i se tasi, "Afai o lou aso - o fea e te 'ai ai?" Po o le "Afai o asiasi mai lau uo lelei mo oe i le taimi muamua, o fea e te ave i ai e ai?"
O nei fesili e lua e masani lava ona tatou agai i se auala lelei ma 9 mai le 10 taimi e mamao ese mai nofoaga tafafao maimoa. Pe a tatou oi se mea, matou te fia iloa le mataupu i le lotoifale. Ia i ai i le lotoifale. I le mea moni, fai e pei ona faia e tagata o le atunuu.
I se malaga talu ai nei, na matou fesili ai i la matou 'upega o se fesili ma tali mai le fafine - "O le a ou alu i vegan."
O lenei, ou te fiafia i aano o manu, ae ou te maua pe aisea e filifili ai tagata e aloese mai ai. O le a ou tautino atu foi i le taimi muamua sa ou le fiafia e faalogo i lana tali. Na ia tauina mai ia i matou lenei mea malie o le avoka, o le mea lea sa alu i ai-i le mea o le taeao po o le aoauli.
Lelei, sei o tatou alu!
Na matou taunuu i lenei tamai vegan nofoaga lea na ufiufi i fuafuaga ma teuteuina lelei auga. Na ou tilotilo i luga o le lisi ma iloa ai e le na o le masani masani ma le sese - o nei tagata na fatufatu.
Sa matou maua le avoka ma fafasi ma faʻatonu 2. Sa ma nonofo ma talatalanoa, tagata sa matamata, ma talatalanoa nisi mea.
Na aumai e le tamaitai a matou papatusi i le laulau ma tuu i lalo. O le lanu lanumeamata lanumeamata o le avoka masima e pei o le guacamole. Ona lavea ai lea oi matou - o le mea moni o le a tofo i le guacamole matagofie i luga o meataalo e manaia, o le a avea lenei mea ma mea ofoofogia.
E mautinoa lava, o le. Atonu o le mea sili vegan sili lea sa ou mauaina (faʻamaonia, ou te le o taumafai tele).
Na matua musuia lava au, ma na ou filifili ai e fai laʻu lava lomiga ma tuu atu ia te au se feau faa-Eleni.
Na tupu lenei mea maofa, ma na ou faia pe a ma le 4 taimi i vaiaso ua tuanaʻi.
Ou te faʻamoemoe o le ae fiafia i lenei mea e pei o aʻu.
Mea e te Manaomia
- 3 fasi falaoa falaoa (fatu atoa, sa ou faʻaaogaina se fasi falaoa muamua mai le tao tao)
- 1 avoka (matua)
- 1/4 tsp. Paprika
- Ina ia 'ai: Suamu
- Ina ia 'ai: Ata
- 1/2 laitiiti lemon (sua mai le)
- 2 tbsp. feta
- 4 patati faapelepele (tipi i afa)
Auala e Fai Ai
- Fafasi falaoa i le fafasi poʻo le ogaumu faʻanunumi seia oʻo ina susulu ma vevela.
- I le taimi nei, faʻafefiloi le avoka, paprika, masima, pepa, ma le sua o le lemoni i totonu o se tamai pesini.
- Aʻo sauni le toast, faʻalautele le paluga avoka i le pito i luga o poloka taʻitasi ma pito i luga ma tomati ma piko.
- Auauna vave ma fiafia!
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 252 |
| Aofaʻi gaʻo | 14 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 7 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Sodium | 170 mg |
| Carbohydrates | 32 g |
| Faiga o le fiva | 11 g |
| Puipuia | 7 g |