E tusa lava pe seasea ona e mafaufau e faʻafefiloi fualaau aina fou ma fualaʻau, e tatau ona i ai i le salad Moroccan salad i luga o oe le taumafai e lisi. Ua vaeluaina pulupuni fou ma fefiloi ma kāloti kuka, fuālaau lanu moli ma le sua o le tipolo. E ui lava o le a faʻaipoipoina ma faʻasaʻoina e aranati a latou lava suamalie, e mafai ona faʻafefiloi le suamalie fou e faʻafefiloi fou le suamalie i totonu o le salati mo le suamalie sili atu suamalie.
Pe a fai, fuafua e faʻataga le afa itula poʻo le sili atu taimi malolo mo le salati i le malulu. Auauna le salatiga o se mea e amataina, tafaʻai poʻo se faʻamalosi e mulimuli ai i se auala autu.
Taumafai foi le taʻalo a Moroccan Carrot ma le Faʻamatalaga Olaga.
Mea e te Manaomia
- 4 kāloti fou tetele (pe tusa ma le 1 lb.)
- 3 poʻo le 4 peʻa lapoa (pe tusa ma le 2 lb.)
- Faʻasalaga: o se tasi 1 poʻo le 2 oranni, mo le faʻamalosi
- 2 sipuni gaʻo, poʻo le tofo
- 1 1/2 leotele tele vai fugalaau moli, poʻo le tofo
- 1 i le 2 sipuni tele le sua o le tipolo
- Pipi masima
Auala e Fai Ai
1. Taʻu le kāloti ma faʻafefiloi i ni pito sili ona lelei (laʻu mea e fiafia i ai) poʻo se pulupulu.
2, Taʻu fasi lanu ma aveese le tele o le pith pe a mafai e ala i le tipiina o le moli i se naifi Vavae ese lanu i fasi pepa, ona tipi lea o fasi pepa i 1/2 inisi fasi.
2. Faʻafefiloi kāloti ma alalaʻau ma mea o totoe i totonu o se pesini. Tatau ma fetuunai le suka, lemonati ma le fugalaau lanu moli pe a manaʻo ai.
3. Ufiufi le salati ma le pusaaisa mo le afa itula poʻo le sili atu e faʻataga ai le seleselega e faʻavave.
4. Siaki i luga o le salati ao le i auauna atu. Afai e matutu tele mo lou manaʻo, faʻafefiloi sina vaiinu suamalie suamalie.
5. Siʻu le salati ma le suavai i totonu o tagata taʻitasi e fafaga ipu ma tautua.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 179 |
| Aofaʻi gaʻo | 1 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 153 mg |
| Carbohydrates | 44 g |
| Faiga o le fiva | 9 g |
| Puipuia | 3 g |