E pei lava o le keke i tofu? O lenei fua mo le Barbecue Laulelei ma le Faʻaoʻo O Tofu ei ai sina suka ma le moli moli mo le suamalie ae maua ai se kiona vevela mai le kulimi launiu ma le pepa mumu. Tofu e masani lava o se soifua maloloina, maualalo-gaʻo ma faigofie ona faʻanoanoa mea e aumai i se vevela vavalaʻau , ma o lenei fua faigofie o le vegetarian ma vegan e mautinoa lava o se lavea!
Mea e te Manaomia
- 1 pauna faaopoopo faʻamau i luga o le tofu, faʻapipiʻiina ma faʻalanoa i totonu o le 3/4 inisi inisi
- 3/4 ipu sau fasi keke
- 3/4 ipu suauu enaena
- 1 teaspoon chili lupe
- 1/2 teaspoon keke lanu mumu
- 3/4 ipu inu suamalie moli
- Faamasima ma le pepa e tofo ai
Auala e Fai Ai
- Muamua, sauni lau tofu. E pei o le tele veves to recipes, o le a sili ona lelei le tofo pe afai e te lolomi muamua le tofu. Le mautinoa pe faapefea ona fai lena mea? Vaʻai i lenei laasaga taʻiala taʻiala: Auala e taʻalo ai tofu.
- Faʻasosooso faʻatasi le saukasi keke, suka, paʻu o le chili, pepa ma le vai moli i luga ole vevela ole vevela seia maeʻa tuʻuina, e tusa ma le 3 minute.
- Tuu le paluga keke i le lautele laulau, ma tuu le tofu i totonu o le sau, ma faʻapipiʻi itu uma e lua. Faataga e suʻe mo le itiiti ifo ma le lua itula.
- Grill mo le 4 po o le 5 minute i itu taʻitasi, faʻafeiloaʻi ma sau sauʻai.
- Faʻasusu i le masima ma le pepa ao le i auauna atu.
E leʻi faʻafefeteina muamua i luma? Siaki i nei faufautua faʻapitoa .
Faʻataʻitaʻiga Meaʻai ma Vailaʻau Vegan Barcipe:
Barbecued Asparagus
Balsamic Barbecued Beets
Garlicky New Grilled Potatoes
Velesarian Grilled Apples and Cabbage
Faʻataʻavale Faʻatasi ma le Galu Faʻafefe
Sao Gaʻo i luga o le Cob
Thai Style Laʻauina le Eggplant
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 386 |
| Aofaʻi gaʻo | 8 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 667 mg |
| Carbohydrates | 70 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 13 g |