E manaomia e kuka uma se salati faigofie, togi-faatasi ma e mafai ona faia i se minute vave. O lenei fuamatalati kātiti e pei o le chic e pei ona masani ai. E maua i le toetoe o Falani uma i le kuka, faʻapea foʻi ma tagata 'aina i le salafa o le kelope. Crunchy, kapota sapalai fou e faʻafefiloi ma le lino malamalama, lemoni lemoni teuteu i se mea atonu o se tasi o sauniuniga pito sili ona faigofie i le mea moni Farani.
Mea e te Manaomia
- 1 sipuni le sua o le tipolo
- 1/2 teaspoon Vaisini Dijon
- 3 punetini oluauʻu olive
- 1/2 paloti sikota (fuʻe ma luluina)
- 1/4 sipuni masima
- 1/8 teaspoon eleele lanu uliuli
- Pule oe pe fai: 1 sipunipuni fasisi pasili fou
Auala e Fai Ai
I totonu o se tamai pesini, faʻafefiloi le sua o le lemoni, sinapi, ma le suāuʻu olive seia maeʻa faʻafefiloi uma lava. Faʻamalosi le laei i totonu o kālati faʻasusu. Fafasi le salati karuti i le masima, pepa, ma le pasili, pe a faʻaaogaina. Togi le salatisi e faʻafefiloi ai le vaitau ma faʻafefeteina mo le 30 minute aʻo leʻi faia.
O lenei fuamoa fualati laurotasi Farani o le fua na faia 4 i le 6 fesoasoani.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 232 |
| Aofaʻi gaʻo | 21 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 15 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 95 mg |
| Carbohydrates | 13 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 1 g |