Faʻasalaga Salmon ulaula

O le laupapa siliva e sili ona fiafia i ai pe a ulaula semoni ae o soʻo se laupapa e ulaula o le a lelei tele. O lenei fua o le Salmon Fafie ua faʻafefeteina e le mafai ona faʻatoʻilaloina le fulufulu iʻa ae maua ai le iʻa i se mea suamalie ma suamalie.

Mea e te Manaomia

• 1 fulu fuga, paʻu i luga (pe tusa ma le 1 i le 1 1/2 pauna / 450 i le 700 g)
• 3 punetini / 45 mL le meli, mafanafana seia oo i le tafaoga
• 2 sipuni / 30 mL pata, faʻapala
• 1 sipuni / 15 mL le vao vao
• 2 ipu / 475 mL kilipa laupapa, faʻafefiloi i le vai

Auala e Fai Ai

1. Apalai le kuka ile vevela vevela.

2. Faʻafefiloi le pata mafolafola ma le meli vaivai. Tuu le lau fulufulu lauulu i le pito i lalo ma faʻalautele le meli / pata i luga. Fafasi i vao vao. Tuu fasi meataalo i totonu o se pusa ulaula ma tuu i luga o le meaʻai. Suauu lelei kulimi suauʻu aʻo lei kukaina iʻa.

3. Tuu le suauu i luga o le kulumu, paʻu pito i luga ile vevela vevela. Pe a amata ona felefele le paʻu o le salmon i ona pito ma o loʻo i lalo o loʻo i ai i le pito i lalo mea lelei e faʻafeiloaʻi ma le totoa.

Aʻo faigofie ona maua le aano o manu i totonu o le vaʻaiga o le vaeluagalemu ma oʻo atu i le vevela i totonu o le 145 tikeri F., aveese ma tautua.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	486
Aofaʻi gaʻo	23 g
Fatisi	7 g
Vailaʻau Mataʻutia	8 g
Cholesterol	129 mg
Sodium	218 mg
Carbohydrates	26 g
Faiga o le fiva	0 g
Puipuia	42 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.