O le faʻaaogaina o se fale e faia ai moa i se fua e faʻaopoopoina ai le loloto o le tofo ma le amio i se ipu e faʻatau ai le faʻatauina o faʻamaufaʻailoga e pei o le pale i le le taua. O le faia o oe lava e le faigata e pei ona manatu nisi. Vaʻavaʻai i lenei tamaʻi meaʻai gaosia i moa ma o le ae iloa le faigofie, ma le taugofie, ia faia.
O lenei fua e maua mai ai se moa moa mama ae afai e te manaʻo e sili atu le loloto (poʻo se mea lelei e suitulaga i vela stock) ona faʻataʻitaʻi lea o le Tasi Fua o le Suʻamuʻi Chicken lea atonu e sili atu ona faigata le faia ae o le a aoga ia taunuuga.
Mea e te Manaomia
- 5 sipuni televalaʻau gaʻo
- 2 pauna moa moa (POO 2 poo le 3 moa moa ua gau i ni fasipepa)
- 1 kāloti (tipi ma lapisi)
- 1 fasi seleni (selesele)
- 1/2 leek (faamama ma lapisi le fasi pepa)
- 1 aniani (pe a mafiafia)
- 2 cloves tafatafa (paʻu, mafiafia)
- 12 paʻepaʻe paʻepaʻe
- 6 pasili
- 1 launiu
Auala e Fai Ai
- I totonu o se totoa lapoa po o se ogaumu e vevela le suauʻu i le vevela ae le ulaula, faaopoopo i ai ponaivi po o moa ma faʻafefeteina i taimi uma le manaia o le enaena. Aveese le moa po o ponaivi mai le apa ma taofi i le tasi itu.
- Faaitiitia le vevela laitiiti ma faaopoopo i ai le kāloti gaosi, seleni, leeketele, aniani, kesi ma faataamilo i totonu o le sua mo ni nai minute e enaena enaena i le faaopoopoina o ponaivi po o fasi moa i fualaau faisua ma ufiufi i vai malulu.
- Faaopopo le peppercorns, pasesa, ma le faisua i le ulo. Aumai i le vevela ma faʻaitiitia le vevela ma faʻafefiloi mo le 2 itula e faʻapipiʻi pine e aveese le pala ma le gaʻo. E LE FAIA LE PILI aua o le a avea lenei mea ma mea e gaogao ma le timu foliga vaaia.
- Aveese le fafie mai le vevela ma vele le fasi fanua i totonu o se falala tele. Tuu le vai i totonu o se apa lapoa, toe aumai i le mea e vevela ma faaitiitia e faamalosia ai le tofo pe faaititia e le lua-vae tolu pe afai o le malo. Aveese mai le vevela ma alu ese e faʻaliliu i lalo, faʻasalaga, i se nofoaga malulu. A maeʻa le malulu, aveese soʻo se gaʻo pe totoe le pala mai luga.
Faʻamatalaga: Faʻasusu le tino o moa ma le taimi e maua ai (pe a uma se Aso Sa o le Aso Sa poʻo le faia o se moa moa) ma fai ni faʻasologa pe a lava mea e fai ai se fagu lapoa. Afai e leai ni mea e totoe, ona e faatauina lea o lavae ma apaʻau e lelei le lelei ma e taugofie.
Le Auala e Fai Ai Mea Lelei Fausia Fale
Mulimuli i nei Top Tips mo le Faʻatauga lea e maua ai e oe le tele o auala e faʻalelei atili ai lau 'oloa. Taumafai lenei fasi lafumanu mo se malosi malosi.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 417 |
| Aofaʻi gaʻo | 24 g |
| Fatisi | 5 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 12 g |
| Cholesterol | 95 mg |
| Sodium | 117 mg |
| Carbohydrates | 17 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 33 g |