O le falaoamata ma le oatmeal mixing e faʻaaogaina e pei o le paluga faʻapea foi ma le pala, o le tumutumu lea e pito i luga le cherry ua maeʻa faʻatumu i lenei fua. O fualaau aina suamalie po o fasi apricots mago lelei e mafai ona suia mo cherries.
Mea e te Manaomia
- Oatmeal Crust:
- 1 ipu puʻupuʻu vave kuka
- 1 le ipu falaoamata uma
- 2/3 ipu
- malamalama lanu enaena (paʻu)
- 1/4 sipuni masima
- 1/4 sipuni gaʻo susu
- 6 sipuni tele pata e leʻi faʻamamaina (malulu ma tipi i ni vaega laiti)
- Fugalaau Falai Faatumu:
- 1 1/2 ipu sieli mamago
- 3/4 ipu kulimi suamalie
- 1/2 ipu suka
- 2 leotele punetini falaoamata uma
- 1 fuamoa lapoa (fasi solo)
- 1 1/2 teaspoons lemon zest
- 1 teaspoon vailaʻau vanilla
Auala e Fai Ai
1. Mumu le umu i le 325 ° F. Faʻu se pusa tao fagu 9-inisi faʻaiʻu i le meaʻai faʻamaʻi, ma tuʻu ese.
2. Fai le mea e palu ai: I totonu o se pesini telē, faʻafefiloi le oats, falaoamata, suka enaena, masima ma le susu ma faʻafefiloi ma le vavae seia leai se lumanaʻi o le suka enaena. 'Otiʻoti i le pata ma se pulu falala, lua naifi, poʻo ou tamatamailima seia oʻo ina faʻafefete le paluga.
3. Faʻasaʻo le 1/2 ipu o le faʻafefiloi o le oatmeal mo le tosoina.
Faasolo i luga le paluga toe faʻafeiloaʻi i le pito i lalo o le apa tao tao.
4. Fai le faʻatumu: I totonu o se pesini toto, faʻafefiloi cherries mama, kulimi mumu, suka, falaoamata, fuamoa, lemoni zest ma vanilla ma faʻafefiloi lelei. Faʻasala le paluga i luga o le ipu. Uʻu le pito i luga ma le faʻafefiloi o le oati.
5. Aumai ia faʻamau seia oʻo i le pito i luga e auro, 30 i le 40 minute. Tuu le malulu i totonu o le tao tao i luga o se fagu. Tipi i totonu o le 15 bars. O le falaoamata ma le paluga o paluga e avea o se faavae mausali mo le paluga o le pusa ma le pulupulu. O le falaoamata ma le paluga o paluga e avea o se faavae mausali mo le pulupulu vaivai ma le gaogao, lapisi pei o le toso.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 139 |
| Aofaʻi gaʻo | 7 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 53 mg |
| Sodium | 152 mg |
| Carbohydrates | 16 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 4 g |