O se mea manaia lea o meaʻai moa grilled grilled grill lea e vave ma faigofie ona fai. E mafai ona e faʻaopopo pe suia soʻo se mea e talafeagai e fetaui ma ou manaʻoga.
Mea e te Manaomia
- 4 susu moa (ponaivi, paʻu)
- 8 fasi falaoa Italia
- 8 fasi keke Masipa Mozzarella
- 3 punetini oluauʻu olive
- 2 teaspoons rosemary (fou, gaʻo)
- 1/2 teaspoon keke uila
- 1/2 teaspoon masima
- 1/2 teaspoon pepa uliuli
- 1 tamato (fasi pepa)
- 4 sipuni
- Italia faaofuofu
Auala e Fai Ai
- Manatu muamua mo le vevela-vevela vevela.
- Palu le moa ma le suauʻu olive ma le vaitau ma le masima, pepa, rosemary, ma le kalama.
- Tuu le moa i luga o se mea e faʻafefeteina ai le kuka mafolafola ma faʻavela mo le 7 minute i le tasi itu poʻo seia oʻo ina tafe le suamalie ma moa le moa.
- Aveese mai le meaʻai, ia faʻamalolo mo le 5-10 minute ma tipi i 1/2-inisi inisi.
- Aveesea Italia faaofuofu i luga o le 4 fasi falaoa ma luga o fasi moa. Faʻaopopo tomati ma sisi ma moa moa tapuni i falaoa. Ufiufi ma le totoe 4 fasi pepa, pulumu ma le suauu olive ma tuu i luga o le fagu.
- Kuki le panini mo le 4 minute i le tasi itu pe seia liua suasusu.
- Aveese mai le vevela ma auauna atu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 1483 |
| Aofaʻi gaʻo | 88 g |
| Fatisi | 24 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 38 g |
| Cholesterol | 433 mg |
| Sodium | 936 mg |
| Carbohydrates | 26 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 139 g |