Turmeric e tuʻuina atu i lenei failaʻau le lanu samasama lanu samasama, aʻo isi mea manogi Moroccan ma faʻasaoina le lemoni faaopoopo ai le vevela. Auauna atu o se mea faigofie poʻo se meaʻai gaosi meaʻai.
Mea e te Manaomia
- 1 le ulu tele o le falelola
- 1 1/2 teaspoons
- kumumu
- 1 sipuni
- togi
- 1 sipuni masima
- 1/2 teaspoon
- Paprika
- 1/2 teaspoon
- turmeric
- Povi po o le pepa cayenne, ia tofo
- 1 aniani (seleni pe le gaoia)
- 3 cloves garlic (finely chopped or pressed)
- 1/4 i le 1/3 ipu uu olive
- 1 lemoni faʻasaoina
- 1 olive suamalie mumu (po o le olive violet)
- 1/2 ipu vai
- 2 i le 3 sipuni faʻasalani fou cilantro (gaosi)
Auala e Fai Ai
- Goto le kalelelele i totonu o tamai fugalaau; fufuluina ma faʻafefe. Faafefiloi le kaleleleni ma mea manogi ma tuʻu ese.
- I totonu o se lautele, lago loloto po o le ogaumu Dutch, faʻafeiloaʻi aniani ma le kalama i le suauu olive i luga o vevela vevela mo na o ni nai minute. Faaopopo le falesarala, faasaoina le lemon, olive ma le vai ma aumai i se simmer.
- Ufiufi ma kuka mo le tusa ma le 10 minute, faʻamalosi malie pe tasi pe faalua seia oʻo lava ina vaivai le failaʻau. Faʻaauau pea le kuka, leai se faʻaaliga, e faʻaitiitia ai le vai i le suauu.
- Fafasi le cilantro fou i luga o le failaʻau ma tautua.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 373 |
| Aofaʻi gaʻo | 23 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 16 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 142 mg |
| Carbohydrates | 39 g |
| Faiga o le fiva | 9 g |
| Puipuia | 10 g |