O le keke broccoli ziti alfredo e taofi ai se keke e tasi ma faigofie. E mafai ona e sui mea e 'ai ni meaʻai po o se fasipolo mo le moa pe'ā e manaʻo. Pe mafai foi ona e faʻaaogaina se isi ituaiga o pasta, e pei o le penne poo le maʻetoni, nai lo le ziti.
O moa tiva keke o se auala matagofie e faʻavela ai moa ma leai se taumafaiga. O loʻo faʻatau atu i le tele o supermarkets tetele. Aveese le paʻu ma ponaivi ma tao le aano; E sili atu le faigofie ona fai pe afai o loʻo mumu pea le moa. Tuu i luga seia lava le manaia e taulimaina aua o nei moa ua faatauina atu le pipisi vevela. E tatau ile moa taitasi ona gaosia pe tusa ma le 3 ipu ipu kuka.
O le faʻatau mai o le alfredo sauʻai o se tasi lea o meaʻai sili ona lelei ile maketi. O le sau e masani lava o se sauuga paʻepaʻe ma e manaia ma lamolemole. E mafai ona e faʻatau lenei saumalie faigofie, poʻo le faʻafefe, e pei o le sukalani mafiafia poo le sisi. Pe mafai foi ona e faia sau lava laasaga papae ; faʻaaoga 4 ipu ipu susu e maua ai sau saula mo lenei fua.
E mafai ona e faia lenei pusa i luma ole taimi; saunia, liligi i totonu o le tao tao, ona ufiufi lea ma goto i totonu o le pusaaisa seia oʻo i le 3 aso. Tuu le ipu i le potu vevela mo le tusa ma le 20 minute, ona tao lea, ma faʻaopopo pe a ma le 10 minute i le taimi e tao ai. E tatau ona faʻalanumalu le paluga i le pito i luga ma sulu faʻataʻamilo i autafa; ona sauni loa lea e 'ai.
Mea e te Manaomia
- 1 16 oz. afifi ziti poo penne pasta
- 1 chicken chicken (aano o manu ma le pusa)
- 2 sipuni gaʻo pata
- 1 aniani (tipi)
- 2 cloves garlic (minced)
- 2 16 oz. fagu alfredo sauce
- 1 16 oz. afifi fugalaau broccoli florets (talatala ma suavaia)
- 2 ipu Havarti po o le cheddar cheese (lūlū)
- 1/2 ipu Parmesan sisi (kuka)
Auala e Fai Ai
- Laʻau muamua i le 375 F.
- Vaa se ipu tioata e 9 "x 13" ma se meaʻai e le kuka ma tuʻu ese.
- Aumai se ipu tele o le vai i se vevela ma faʻaopopo sina masima.
- Kuki le pasta i totonu o le vai mo le minute e tasi e itiiti ifo nai lo taimi e kuka ai; tafe ma tuu ese.
- I le taimi nei, i totonu o se laulau lapoa, faʻafefete le pata i luga ole vevela vevela. Faaopopo le aniani ma le kalaka; kuka ma faʻaali seʻia oʻo i le toʻa, pe a ma le 6-8 minute.
- Faʻaopopo le saumalie alfredo ma aumai i se simmer. Faʻailoa i Havarti poʻo le kulimi sisi seia oʻo ina faʻavaivai.
- Faʻasusu le pasta kuka ma fufulu, le broccoli, ma le moa i totonu o le sau sefe seʻia tuʻuina.
- Liligi i totonu o le apa ma faʻafefete i le sisi Parmesan.
- Fafaga le pusa i le 375 F mo le 45-55 minute pe seia oʻo ina faʻafefiloi le paluga ma sisi i luga e amata ona enaena.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 764 |
| Aofaʻi gaʻo | 36 g |
| Fatisi | 17 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 11 g |
| Cholesterol | 127 mg |
| Sodium | 1,070 mg |
| Carbohydrates | 64 g |
| Faiga o le fiva | 6 g |
| Puipuia | 44 g |