Vegan lasagna ma se sauuga lanu paʻepaʻe nai lo se saumato-faʻavae saumati - ioe, e saʻo, e leai ni tumatumu i lenei laʻau vegan lasagna vevela!
E tele auala e fai ai vegan lasagna faʻanatura , ma o lenei mea e mautinoa lava e le o le vave. Ae peitaʻi, afai o loʻo e kuka mo se taumafataga faapitoa, faʻaalu se taimi e saunia ai se sauuga paʻepaʻe e fai i le fale ma se mea e faʻapipiʻi ai mea e faʻaaogaina ai lenei ipu e faʻafefeteina. O le pata o le cashew e matua taugata tele pe a faʻatau oloa, e ui lava e faigofie tele ona faia oe lava i le fale. E sili atu ona taugofie le pata o le almond ma o se sui talafeagai, ae i loʻu manatu, o le tofo o le pata o le cashew e lava le lagi e faʻamaonia ai le tau faaopoopo!
Toe lolomiina ma faʻatagaina mai le Vegan Cookbook uma.
Mea e te Manaomia
- 1/2 aisa, salu
- 4 cloves garlic minced
- 2 sipuni tele olive olive
- 1 (10 aunese) pusa pusa tioata, faʻasusu ma pipiʻi e aveese ai le susu
- 1/2 teaspoon masima
- 1 poloka kamupani tofu, ua malepelepe
- 3/4 ipu
- pata o le pata poo le pata amasoni
- 2 ipu soya susu
- 1 sipunipuni miso
- 1 sipuni soka saumi
- 2 sipuni tele le sua o le lemoni
- 2 sipuni tele le fefete o meaʻai
- 2 teaspoons lelati liki
- 1 (12 ounce) package lasagna noodles
Auala e Fai Ai
- Togi le sisi ma le kilia i le suauu olive seia vaivai, pe a ma le 4-5 minute.
- Faʻaopopo le meaʻai ma le masima, faʻamalosi e faʻafefiloi lelei ma faʻavela seʻi vagana ua vevela le sipuni.
- Faʻaopoopo le tofu ma faʻafefiloi lelei. Faʻamalie e faʻamalolo atoa.
- I totonu o se tamai pulou i luga o le vevela vevela, faʻafefiloi le cashew po o le almond butter, soya suasusu, miso, soya sauce, sua o le lemon, lefete o meaʻai, ma le kulimi lulumali seia oʻo ina malulu ma manaia.
- Saunia ni lasagna e tusa ai ma faʻamatalaga o pusa, pe a manaʻomia, ma le umu o le muaʻi faʻamamafana i le 350 ° F.
- I totonu o se lasagna paʻu laititi, faʻapipiʻi se mea manifinifi o le fasi cashew sinasina ona sosoo ai lea ma se vaega o nila. O le isi, faʻapipiʻi le meaʻai ma le tele o saukasi paʻepaʻe paʻepaʻe, ona avea lea o se laʻau o faʻalelei, faʻaauau pea seia faʻaaogaina mea uma. O le pito i luga e tatau ona fufuluina ona sau ai lea.
- Pipi mo le 40 minute, pe seia maeʻa. Faataga e faamalolo mo le itiiti ifo ma le 10 minute aʻo leʻi auauna atu, ia faataga lasagna e seti.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 597 |
| Aofaʻi gaʻo | 36 g |
| Fatisi | 16 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 13 g |
| Cholesterol | 61 mg |
| Sodium | 943 mg |
| Carbohydrates | 54 g |
| Faiga o le fiva | 5 g |
| Puipuia | 18 g |