O lenei fua suamalie ma le lanu mo le Chicken Lo Mein e faʻaaogaina ai le paluga o le suamalie noodle o le faavae. O lena mea e faigofie lava ona fai. O fuālaʻau lanu felanulanuaʻi e faʻaopoopo i ai mea matagofie, meaʻai, ma meaʻai i lenei fua faigofie.
Soʻo se faʻaoga Asia e taʻua o le "lo mein" o lona uiga o loʻo i ai ni nalu na faia mai falaoamata o saito nai lo le falaoamata araisa. O nei meaʻai suamalie e masani ona faigofie ona faʻafefete , ma aofia ai le moa, povi, po o le puaa faatasi ai ma veggies i se sauuga faigofie. E mafai ona e fesuisuiai ia veggies e pei ona e manaʻo ai i lenei ipu, toesea nisi ma faaopoopo isi.
E tāua, pe a faʻavevela, ia mautinoa o mea uma o loʻo faʻapipiʻiina muamua aʻo le i tuʻuina le apa i luga ole ogaumu. A oʻo loa ona amataina le meaʻai, o le a le mafai ona e taofi e tipi le aniani poʻo le kukaina poʻo le saluina o le aisa. E mafai ona e saunia fualaau faisua i luma atu o le taimi ona teuina lea, puipui, i totonu o le pusaaisa e teu ai le taimi pe ae sauni e 'ai.
O lenei tasi meaai falaoa ua maeʻa ia lava. E mafai ona e faʻaopopo se salati lanu meamata poʻo se salatisi fualaau pe'ā e manaʻo i ai, ae e le manaʻomia. Fiafia i lenei ipu ma se ipu malamalama o le uaina i se pisi pisi vaiaso.
Mea e te Manaomia
- 2 (3 aunese) pusa moa moa famen noodle soup mix
- 3 ipu fufuluina vai
- 2 sipuni telefoni
- 2 ipu falaoa moa
- 1 pepa lanu mumu, fasi pepa
- 1 lanu samasama po o le lanumeamata lanumeamata, tapuni
- 3 cloves garlic, minced
- 2 ipu kulimi kiona
- 2 ipu ipu kuka
- 2 sipuni tele olive olive
- 1-1 / 2 pauna e leai ni ponaivi, o ni moa moa paʻu, pipi
- 2 sipuni meaʻai sina-sodium soya sauce
Auala e Fai Ai
Vaevae totoa i totonu o se pesini telē, faʻasusu i le 1 sipuni ma le ufiufi i vai inu. Tuu ese.
Faʻasusu le sana ma le moa moa i totonu o se pesini toto, faʻafefiloi lelei i se uaea, ma tuʻu ese.
Saunia uma fualaʻau ma le moa.
A e sauni e 'ai, vevela 1 sipuni sipuni o le suauʻu i wok poʻo le telē tele, mamafa mamafa i luga ole vevela-vevela vevela. Faʻasusu le pepa, kelo, kiona ma anufe seʻia oʻo i le faʻalelei.
Aveese fualaau faisua mai le laulau ma tuʻu ese.
Faaopopo le totoe 1 sipuni suauʻu i le wok po o le selu ma le vevela seia oʻo i le suauu. Fusi le fasi moa seia maeʻa uma i le 160 ° F, pe a ma le 3-5 minute.
Faʻasusu le moa moa ma le kulimi malati ma sasaa i totonu o le ufiufi; aumai i se vevela.
Toe faʻafoʻi fualaau faisua i le laulau faʻatasi ma le soya soya. Faʻamasusu ia noodles, lafoai soʻo se vai e leʻi faʻafefiloi, ma faʻaopopo i le pito i lalo.
Faʻafefete i luga o le vevela-maualuga le vevela seia oʻo ina vevela le paluga ma faʻafefe ai le saumalie. Auauna vave.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 485 |
| Aofaʻi gaʻo | 22 g |
| Fatisi | 5 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 10 g |
| Cholesterol | 95 mg |
| Sodium | 1,063 mg |
| Carbohydrates | 34 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 37 g |