O mea manogi fiafia o se galuega marinade ceviche e pei lava o fualaau faisua e pei ona latou faia mo iʻa, ma o le a avea ma se mea e maasiasi ai latou e le fiafia i iʻa o le a latou misia! Fresh cheese mozzarella e sui ai iʻa mata i totonu o lenei saladi ola maloloina, lea e iai foi aniani masani ua gaosia, solo vevela , Andean choclo saito , ma isi fualaau faisua.
Mea e te Manaomia
- 1/2 lanu mumu
- 3 limes
- 1 pepa mumu
- 1/2 ipu kuka kuka (tapuni pe a maua)
- 1 avoka
- 1/2 lau Amarillo chile pepa poʻo isi mea vevela vevela
- 8 aunese o le cheese cheese mozzarella fou
- 1/4 ipu laʻau cilantro
- Faamasima ma le pepa e tofo ai
Auala e Fai Ai
- Faʻasinua le aniani i se fasi afa masina ma tuu i totonu o se pesini vai masima. Faaopopo le sua o le lime ma tuu i latou e suʻe mo le itiiti ifo i le 20 minute.
- Tipi le pepa mumu ma tuu i se pesini ma le sana.
- Faʻasalaina le tipi pepa ma togi i fualaau faisua.
- Tipi le avoka ma le mozzarella i ni tamai (1/2 inisi) kupita ma faaopoopo i le pesini.
- Tipi ia aniani ma faaopoopo i isi fualaau faisua. Tasi le salati ma le suamalie o le 2 o totoe, ma le vaitau ma le masima ma le pepa e tofo ai.
- Faʻamama le salati i totonu o le pusaaisa mo le 15 minute, ufiufi i le saran wrap.
- 'Aʻau le tipi ma togi le salati i se tasi taimi, ia faʻaofiina le kilipa.
- Auauna vave.
Auauna le 2 o se auala autu, poʻo le 4 o se meaʻai poʻo se meaʻai.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 372 |
| Aofaʻi gaʻo | 22 g |
| Fatisi | 9 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 9 g |
| Cholesterol | 48 mg |
| Sodium | 489 mg |
| Carbohydrates | 32 g |
| Faiga o le fiva | 7 g |
| Puipuia | 15 g |