Pan amasado o se mea e sili ona fiafia i ai Chile - o se meaʻai faʻamafanafana i keke faʻanatura poʻo panikeke. O nei taʻavale e vaivai ma vaivai - toetoe lava o le palapala i lou gutu. E matua faigofie lava ona fai ma e matagofie le salalau i le pata, avoka, poo le pebre (Seli Chile) . Fiafia i latou mo le 'aiga o le taeao, poʻo le kofe poʻo le sukalati vevela o se vaega o se taumafataga o le aoauli ( merienda poʻo le taimi ).
Mea e te Manaomia
- 1 le susu susu
- 1/2 ipu vai
- 1 teaspoon suka
- 3 punetini pata
- 3 punetini punoto
- 2 teaspoons faʻamalosi lefimi faʻamalolo
- 1 sipuni masima
- 3 1/2 ipu falaoamata uma
- 1 fuamoa (mo le fufuluina o fuamoa)
Auala e Fai Ai
- Tuu le suāsusu, vai, suka, ma le pata i totonu o sina tamaʻi vevela ma vevela ile vevela vevela seia oʻo ina faʻamausua le pata ma le faʻapuupuuga.
- Faʻaliliu le faʻafefiloi i se mea faʻafefiloi e fetaui lelei ma le faʻafefiloi o le matau.
- Fafasi le fefete i luga o le faʻafefiloi (e le vevela) susu / pata ma tuʻu ese mo le 5 minute.
- Faaopoopo 1 le ipu falaoamata ma fefiloi lelei.
- Faaopopo le falaoamata o totoe, 1/2 ipu i le taimi, ma toso seia oo ina lamolemole le paluga, pe a ma le 5-7 minute. (Faaopopo le falaoamata pe afai o le paluga e sili atu ona pipii pe faaopoopo i ai sina sili atu vai pe afai o le paluga ua matuai matutu).
- Tuu le paluga i totonu o se pesini. Ufiufi faʻatasi ma se solo ma faʻafefete le paluga i se nofoaga mafanafana seia oʻo ina faaluaina i le tele.
- Vaevae le paluga i ni vaega se 12. Lue vaega taitasi i se polo lamolemole.
- Tuu ia polo o paluga paluga inisi vavae ese i se pepa tao tao. Faʻamama lemu palu paluga i le alofilima o lou lima.
- Faʻaʻu le fuamoa i le 1 sipunipuni o le vai ma pulumu pepa taʻavale ma le fufuluina o fuamoa.
- Ufiufi pepa solo ma afifi palasiti ma tuʻu i luga e ala mo le 45 minute i le itula.
- Vaʻaia le ogaumu i le 400 F. Aʻo le i faia le falala, faʻapipiʻi taʻitasi i se tui i 3 nofoaga. Faʻafeiloaʻi le fulufulu ma fufulu fuamoa pe'ā manaʻomia.
- Faʻasa i lalo le vevela i le 350 F ma tao falala mo le 20-25 minute poʻo seʻia oʻo ina mama malamalama auro.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 127 |
| Aofaʻi gaʻo | 9 g |
| Fatisi | 4 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 32 mg |
| Sodium | 147 mg |
| Carbohydrates | 8 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 3 g |