O lenei palapala susu o loʻo i ai se mea suamalie o le suamalie mai ituaiga eseese o suamalie ma vine. O lenei mea tuʻufaʻatasia ma le tele o mea manogi e maua ai soʻo se mea o loʻo e sauniuni ai se mea sili ona lelei. Manatua o le tuʻuina atu o le faapaleina o se taimi e fesoasoani i mea e faʻafefiloi e faʻafefiloi ai ma tuʻuina atu le taimi paʻu e faʻafefe. Faʻaaogaina le paʻu i le faʻaaogaina o se paʻu vevela vevela.
Mea e te Manaomia
- 1 lemoni (ma le oona)
- 1 lime (ma le oona)
- 1 moli (ma le oona)
- 1/2 ata lanumeamata (poʻo le sili atu e tofo ai, tipi faʻatasi ma leai ni fatu)
- 5 'aulelelelelele (faʻamamaina lelei)
- 3 punetini / 45 mL chili lupe (agamalu)
- 1 sipuni / 15 mL olive olive
- 1 sipuni / 15 mL paprika
- 1 teaspoon / 5 mL cumin (eleele)
- 1 teaspoon / 5 mL le masima
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL moa faamago
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL lenamamoni
Auala e Fai Ai
Faʻafefiloi le 1/2 teaspoon o fualaau suamalie taitasi ma vaiinu uma ma isi mea. Faʻaopoopo nisi mea manogi pe a manaʻomia. Ia tu i le itiiti ifo ma le 30 minute ao leʻi faʻaaogaina (e tatau ona faʻafefe). Teu i totonu o se pusa tioata i totonu o le pusaaisa mo le 7 aso pe a maeʻa sauni.
Fagaoa masini mo le 24 itula, puaa ma moa mo le 12 itula, iʻa ma iʻa taumafa mo le 30 minute i le 1 itula. E mafai ona faʻafefiloi le faʻafefiloi i fualaau faisua ae leʻi sasaina le gaʻo.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 58 |
| Aofaʻi gaʻo | 2 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 381 mg |
| Carbohydrates | 10 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 2 g |