O lenei meaʻai o le pork loin o le rotkeie o loʻo i ai se taʻaloga tele i sauté sisifo. Faʻasaga ma tautau i fualaau aina e sili ona e fiafia i ai pe faʻaopopo i tacos, stews, soups, ma salakeke.
Mea e te Manaomia
- 2 talomu atoa puaa , e tusa ma le 1 1/2 pauna (700 g)
- 2 cloves garlic, nutimomoia
- 1 sipuni (15 mL) gaʻo meaʻai
- 5 teaspoons (25 mL)
- chili lulupa
- 1 1/2 teaspoon (7.5 mita) le kumumu eleele
- 1/2 teaspoon (2.5 mL) lelati liki
- 1/2 teaspoon (2.5 mL) masima
- 1/2 teaspoon (2.5 mL) pepa uliuli
Auala e Fai Ai
1. Faʻasaʻo mea faʻapitoa i totonu o se pusa paʻu pepa. Faʻafesoʻota mea totoe ma sasaa i totonu o ato. Mafaʻatasi faʻamalofa faʻatasi ma le faʻafefiloi. Faʻailoga ato ma le pusaaisa mo le 2 i le 12 itula.
2. Mulimuli i faatonuga o meaʻai e faʻapipiʻi ai le alofa i luga o le feanu. Liliu le palasi ma gasegase i luga o le vevela lema mo le 30 minute pe seia oʻo i le va o le 155 i le 160 tikeri F / 70 tikeri C.
3. Tuu le aano o manu e malolo i le 8 i le 10 minute ao lei faia le paʻu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 473 |
| Aofaʻi gaʻo | 19 g |
| Fatisi | 5 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 9 g |
| Cholesterol | 175 mg |
| Sodium | 469 mg |
| Carbohydrates | 12 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 61 g |